{"id":669,"date":"2025-04-02T12:57:14","date_gmt":"2025-04-02T09:57:14","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/?post_type=product&#038;p=669"},"modified":"2026-10-10T18:07:02","modified_gmt":"2026-10-10T15:07:02","slug":"workout-with-aino-get-fit-home","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/kauppa\/liikuntaedut\/verkkotreenit\/workout-with-aino-get-fit-home\/","title":{"rendered":"Workout with Aino &#8211; Get Fit Home"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4 harjoittelua pienv\u00e4linein!<\/strong><\/p>\n<p>Get Fit Home valmennuksen ideana on nimenomaan kehitty\u00e4 kotona suoritettavan lihaskuntoharjoittelun my\u00f6t\u00e4. Valmennussarjan ensimm\u00e4isess\u00e4 osassa l\u00e4hdet liikkeelle keskittyen suoriin sarjoihin, tekniikoihin sek\u00e4 kokonaisvaltaisiin moninivelliikkeisiin. Treeniviikko sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kolme kokovartalon treeni\u00e4 erilaisilla painotuksilla, mutta halutessasi voit suorittaa ohjelman my\u00f6s treenaamalla 1 &#8211; 2 kertaa viikossa.<\/p>\n<p>V\u00e4lineet &amp; painosuositukset:<\/p>\n<ol>\n<li>Sohva, tuoli tai muu vastaava koroke<\/li>\n<li>12-20 kg kahvakuula (tilalla k\u00e4y my\u00f6s k\u00e4sipaino) \u2192 v\u00e4hemm\u00e4n kokemusta 12 kg, kokeneempi 14-20 kg<\/li>\n<li>7-12 kg k\u00e4sipainot (2 kpl saman painoisia) \u2192v\u00e4hemm\u00e4n kokemusta 7 kg, kokeneempi 8-12 kg<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-family: var(--global-body-font-family)\">Ohjelman suorittaminen onnistuu my\u00f6s pelkill\u00e4 k\u00e4sipainoilla<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aino Rouhiainen on pitk\u00e4n linjan liikunta-ammattilainen ja entinen kilpa-aerobicin Suomen mestari. Valmennuskokemusta Ainolla on jo 20 vuoden ajalta ja h\u00e4nen valmennuksissaan treenaat aina monipuolisesti, tehokkaasti ja kehitt\u00e4v\u00e4sti omaa tavoitetta kohti! Get Fit Home-valmennus toteutetaan Fitclub Finlandin omassa mobiilisovelluksessa, josta l\u00f6yd\u00e4t valmennukseen kuuluvat kirjalliset materiaalit, treenivideot sek\u00e4 keskusteluryhm\u00e4ss\u00e4 valmentajasi tuen.<\/p>\n<p>TOIMI N\u00c4IN:<\/p>\n<p>1. Jos et ole aiemmin rekister\u00f6itynyt k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4ksemme, luo k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4tili osoitteessa www.fitclubfinland.fi<br \/>\n2. Klikkaa valmennus ostoskoriisi<br \/>\n3. Valitse valmennuksesi alkamisp\u00e4iv\u00e4 ostoskorissa<br \/>\n4. Valitse maksutavaksi ePassi<br \/>\n5. Vahvista verkkokauppamaksu ePassilla<\/p>\n","protected":false},"featured_media":670,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"product_brand":[],"product_cat":[19,28,15],"product_tag":[],"class_list":["post-669","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-liikuntaedut","product_cat-verkkotreenit","product_cat-yleinen","first","instock","taxable","shipping-taxable","product-type-external","entry","content-bg","loop-entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/wp-json\/wp\/v2\/product\/669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=669"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/wp-json\/wp\/v2\/media\/670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=669"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=669"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/fitclub-finland\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}