{"id":2821,"date":"2025-12-29T13:11:51","date_gmt":"2025-12-29T11:11:51","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kotonakuntoon\/?post_type=product&p=2821"},"modified":"2026-03-31T13:15:58","modified_gmt":"2026-03-31T10:15:58","slug":"vahva-nainen-pilateksella-vahvista-lantionpohjasi-kuin-huomaamatta","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kotonakuntoon\/kauppa\/liikuntaedut\/liikunta-muut\/vahva-nainen-pilateksella-vahvista-lantionpohjasi-kuin-huomaamatta\/","title":{"rendered":"Vahva Nainen Pilateksella – Vahvista lantionpohjasi kuin huomaamatta"},"content":{"rendered":"

Vahva nainen pilateksella<\/b><\/span> on nelj\u00e4n viikon kotipilatesohjelma, joka vahvistaa lantionpohjaa ja keskivartalon syv\u00e4\u00e4 tukea luonnollisesti osana miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 liikett\u00e4.<\/p>\n

Lantionpohja on yksi kehon t\u00e4rkeimmist\u00e4 lihasryhmist\u00e4. Se tukee selk\u00e4\u00e4 ja ryhti\u00e4, auttaa hallitsemaan virtsarakkoa, vaikuttaa tasapainoon ja kehonhallintaan sek\u00e4 on keskeinen osa naisen kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n

I\u00e4n my\u00f6t\u00e4 lantionpohjan lihakset heikkenev\u00e4t \u2013 usein huomaamatta \u2013 ellei niit\u00e4 harjoiteta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja oikein.<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 ohjelmassa lantionpohjaa ei harjoiteta erillisill\u00e4, vaikeasti hahmotettavilla puristuksilla. Sen sijaan se aktivoituu luontevasti pilatesliikkeiden yhteydess\u00e4, hengityksen ja kehonhallinnan avulla.<\/p>\n

Miksi t\u00e4m\u00e4 ohjelma toimii?<\/b><\/h3>\n

Helppo tuntea \u2013 helppo tehd\u00e4<\/b><\/b><\/p>\n

Ohjelmaan sis\u00e4ltyv\u00e4 pilatespallo auttaa hahmottamaan oikean lihasty\u00f6n heti. Saat konkreettisen tunteen siit\u00e4, miss\u00e4 liikkeen kuuluu tuntua, ilman arvailua.<\/p>\n

Miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 pilatesta, ei vaivaannuttavaa harjoittelua<\/b><\/b><\/p>\n

Liikkeet tuntuvat tavalliselta, kehoa huoltavalta pilatekselta. Harjoittelu on luontevaa, turvallista ja miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 \u2013 siksi se on helppo pit\u00e4\u00e4 mukana arjessa.<\/p>\n

Selke\u00e4 \u00e4\u00e4niopastus lis\u00e4\u00e4 varmuutta<\/b><\/b><\/p>\n

Ohjaaja kertoo jokaisessa harjoituksessa:<\/p>\n

    \n
  • \n

    miten liike tehd\u00e4\u00e4n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    miten hengit\u00e4t<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    mihin lihaksiin liike kohdistuu<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    T\u00e4m\u00e4 poistaa ep\u00e4varmuuden ja auttaa keskittym\u00e4\u00e4n olennaiseen.<\/p>\n

    Lyhyet treenit, jotka oikeasti mahtuvat arkeen<\/b><\/b><\/p>\n

    Harjoitukset kest\u00e4v\u00e4t noin 10\u201315 minuuttia. Ne on helppo tehd\u00e4 kotona ilman aikataulupainetta tai valmisteluja.<\/p>\n

    Kokonaisvaltaiset hy\u00f6dyt<\/b><\/b><\/p>\n

    Ohjelma ei vahvista vain lantionpohjaa, vaan tukee my\u00f6s:<\/p>\n

      \n
    • \n

      syvi\u00e4 vatsalihaksia<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      sel\u00e4n tukilihaksia<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      ryhti\u00e4 ja tasapainoa<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      kehonhallintaa ja varmuutta liikkumisessa<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Kenelle ohjelma sopii?<\/b><\/h3>\n
        \n
      • \n

        yli 40-vuotiaille naisille<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        sinulle, joka haluat ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 tai lievitt\u00e4\u00e4 lantionpohjan heikkenemisen oireita<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        jos haluat vahvemman ja varmemman olon arkeen<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        jos etsit lempe\u00e4\u00e4 mutta vaikuttavaa liikuntaa ilman raskasta treeni\u00e4<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Paketti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4<\/b><\/h3>\n
          \n
        • \n

          4 viikon ohjatun kotipilatesohjelman<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          selke\u00e4t, \u00e4\u00e4niopastetut treenivideot<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          pilatespallon harjoittelun tueksi<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          pysyv\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6oikeuden sis\u00e4lt\u00f6ihin<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Vahva nainen pilateksella<\/b><\/span> on turvallinen, helppo ja tehokas tapa vahvistaa kehon perustaa \u2013 ja tukea omaa hyvinvointia pitk\u00e4lle tulevaisuuteen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Vahvista lantionpohjaa, keskivartalon tukea ja kehon hallintaa lempe\u00e4ll\u00e4 mutta tehokkaalla pilatesohjelmalla.<\/p>\n

          Vain noin 10 minuuttia kerrallaan \u2013 kotona, omaan tahtiin.<\/p>\n

          Sopii erityisesti yli 40-vuotiaille naisille, jotka haluavat varmemman ja vahvemman olon arkeen.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":2827,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":""},"product_brand":[],"product_cat":[29,19],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-2821","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-liikunta-muut","7":"product_cat-liikuntaedut","9":"first","10":"instock","11":"sale","12":"taxable","13":"shipping-taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple","16":"entry","17":"content-bg","18":"loop-entry"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kotonakuntoon\/wp-json\/wp\/v2\/product\/2821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kotonakuntoon\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kotonakuntoon\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kotonakuntoon\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kotonakuntoon\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kotonakuntoon\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=2821"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kotonakuntoon\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=2821"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kotonakuntoon\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=2821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}