{"id":431,"date":"2022-09-19T16:20:23","date_gmt":"2022-09-19T13:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/?post_type=product&#038;p=431"},"modified":"2026-01-08T05:02:47","modified_gmt":"2026-01-08T03:02:47","slug":"vahva-ja-liikkuva-alaselka-verkkovalmennus","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/kauppa\/liikuntaedut\/kuntosali\/vahva-ja-liikkuva-alaselka-verkkovalmennus\/","title":{"rendered":"Vahva ja liikkuva alaselk\u00e4 -treeniohjelma"},"content":{"rendered":"<div class=\"block__image-with-text__inner__heading\">\n<h4><strong>Onko alaselk\u00e4si usein jumissa, v\u00e4synyt tai tuntuu heikolta?<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<p>Alasel\u00e4n ei kuuluisi tuntua j\u00e4yk\u00e4lt\u00e4 tai jumiselta arjen ja urheilun takia. Jumisuuden taustalla on usein korjattavissa olevia syit\u00e4, kuten kire\u00e4t lihasten kipupisteet, nivelten liikkuvuusongelmat sek\u00e4 tukilihasten toimintaan liittyv\u00e4t haasteet. T\u00e4ll\u00e4 verkkovalmennuksella taklaat n\u00e4m\u00e4 ja monet muut alaselk\u00e4\u00e4si vaivaavat ongelmat!<\/p>\n<div class=\"block__text-with-image-grid__column__heading-text rich-text\">\n<h5><strong>Vahvistetaan tukilihaksia<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n<div class=\"block__text-with-image-grid__column__body\">\n<p>Nousujohteisen treeniohjelman avulla laitetaan sel\u00e4n ja lantion tukilihakset timanttiseen kuntoon! Kurssilla treenataan pakaroiden, lantion, lonkkien, vatsan ja sel\u00e4n tukilihaksia.\u00a0<strong>N\u00e4iden lihasten hyv\u00e4 toimintakyky on vahvan sel\u00e4n edellytys. <\/strong>Perusteista rakennetaan kohti toiminnallisia treenej\u00e4, ja t\u00e4ll\u00e4 kokonaisuudella varmistetaan, ett\u00e4 selk\u00e4si on valmis el\u00e4m\u00e4n tarjoamiin haasteisiin.<\/p>\n<div class=\"block__text-with-image-grid__column__heading-text rich-text\">\n<h5><strong>Avataan jumit<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n<div class=\"block__text-with-image-grid__column__body\">\n<p>Kurssilla avataan olennaiset jumiset lihakset triggerpiste- ja faskiatekniikoilla, venytet\u00e4\u00e4n nivelet ja lihakset auki sek\u00e4 huolehditaan hermojen hyv\u00e4st\u00e4 liikkuvuudesta. Jumiset paikat avataan jokaisen yksil\u00f6llisten tarpeiden mukaan. <strong>Kun liikkuvuus on kunnossa, p\u00e4\u00e4set helpommin ja turvallisemmin k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n selk\u00e4\u00e4si miss\u00e4 tahansa.<\/strong><\/p>\n<div class=\"block__text-with-image-grid__column__heading-text rich-text\">\n<h5><strong>P\u00e4ivitet\u00e4\u00e4n ohjelmisto<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n<div class=\"block__text-with-image-grid__column__body\">\n<p>Alasel\u00e4n toimintaan liittyy paljon uskomuksia, jotka saavat ihmiset k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kroppaa ep\u00e4optimaalisilla tavoilla.Esimerkiksi &#8221;ved\u00e4 napa sis\u00e4\u00e4n&#8221; on ohje, jota ei kuuluisi noudattaa jatkuvasti, sill\u00e4 se tekee liikkumisesta j\u00e4ykk\u00e4 ja ylirasittaa tiettyj\u00e4 lihaksia. <strong>Valmennuksessa p\u00e4ivit\u00e4mme ymm\u00e4rryksesi alasel\u00e4n toiminnasta ja n\u00e4in pystyt k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kroppaasi j\u00e4rkev\u00e4mmin.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><strong>Yleist\u00e4 tietoa valmennuksesta<\/strong><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"block__text-with-image-grid__column__body\">\n<div class=\"block__text-with-image-grid__column__body\">\n<div class=\"block__text-with-image-grid__column__body\">\n<ul>\n<li>Valmennuksessa\u00a0<strong>otetaan huomioon jokaisen yksil\u00f6llinen l\u00e4ht\u00f6taso<\/strong>, ja sen perusteella voit valita treeneist\u00e4 helpompia tai vaativampia versioita<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Valmennuksessa on\u00a0<strong>nelj\u00e4 tasoa, joihin siirryt\u00e4\u00e4n oman aikataulun ja kehityksen mukaan,<\/strong>\u00a0yksi taso kest\u00e4\u00e4 n. 2-4 viikkoa<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Yksitt\u00e4inen treenikerta vie aikaa vain 15-45 minuuttia,\u00a0<strong>kesto on sovitettavissa omien aikataulujen ja taitotason mukaan<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ohjeet ovat videomuodossa ja jokaisesta harjoituksesta sek\u00e4 treenip\u00e4iv\u00e4st\u00e4 on oma videonsa<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Toimii kaikilla alustoilla, mobiilissa sek\u00e4 tietokoneella<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Verkkovalmennus on kestoltaan\u00a0<strong>8-19 viikkoa, riippuen omasta yksil\u00f6llisest\u00e4 etenemisvauhdista<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Valmennuksessa suorittamiskiirett\u00e4 ei ole,<\/strong> sill\u00e4 verkkovalmennuksen sis\u00e4lt\u00f6 on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4si niin kauan kunnes Teachable alusta on olemassa.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Osallistujilla on mahdollisuus saada konsultaatiota askarruttavissa asioissa<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"block__image-with-text__inner__heading\">\n<h4 class=\"ql-align-center\"><strong>Lis\u00e4ksi valmennus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 bonusosioita<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<p class=\"ql-align-center\">Opit muun muassa miten\u00a0<strong>SI-nivel<\/strong> avataan tarvittaessa kotioloissa ja miten erilaisia nostotekniikoita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n eri tilanteissa.<\/p>\n<h4 class=\"ql-align-center\"><strong>Kenelle treeniohjelma on?<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Treeniohjelma sopii:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Haluat pit\u00e4\u00e4 alaselk\u00e4si hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa ja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 vammoja<\/li>\n<li>Haluat monipuolisen ja toiminnallisesti todella vahvan keskivartalon<\/li>\n<li>Olet kiinnostunut syventym\u00e4\u00e4n alasel\u00e4n toimintaan<\/li>\n<li>Haluat treenata t\u00e4ysill\u00e4 ilman huolta alasel\u00e4n ja keskivartalon pysymisest\u00e4 treenitahdissa<\/li>\n<li>Kaipaat alasel\u00e4n ja lonkkien alueelle lis\u00e4\u00e4 liikkuvuutta<\/li>\n<li>Haluat palauttaa alasel\u00e4n takaisin hyv\u00e4\u00e4n kuntoon<\/li>\n<li>Kurssi soveltuu yksil\u00f6n l\u00e4ht\u00f6tasoon keskittyv\u00e4n l\u00e4hestymistapansa vuoksi sek\u00e4 aktiiviliikkujille ett\u00e4 aloittelijoille<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Treeniohjelma ei ole:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Alasel\u00e4n vammojen kuntouttamiseen (esim. siirtym\u00e4t, murtumat, pullistumat, ahtaumat)<\/li>\n<li>Kroonisen alaselk\u00e4kivun kuntouttamiseen (PS! Kurssista voi olla paljon apua t\u00e4llaisissa tapauksissa, mutta emme voi luvata t\u00e4llaista sill\u00e4 krooninen kipu on monisyinen ja haastava hoitaa)<\/li>\n<li>Sairauksien kuten selk\u00e4rankareuman hoitoon.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 class=\"ql-align-center\"><strong>Liity\u00a0 verkkovalmennukseen ja <\/strong><strong>nauti vahvasta ja hyvinvoivasta sel\u00e4st\u00e4!<\/strong><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p style=\"text-align: left\">Nelitasoinen verkkovalmennus, jossa vahvistetaan alasel\u00e4n ja keskivartalon tukilihaksia, avataan alueen tiukkoja kipupisteit\u00e4 sek\u00e4 venytell\u00e4\u00e4n kireit\u00e4 lihaksia ja mobilisoidaan rankaa. Tuloksena on hyvinvoiva ja luotettava alasel\u00e4n ja lantion alue.<\/p>\n<p>Lis\u00e4\u00e4 valmennuksesta, sek\u00e4 asiakaskokemuksia voit lukea t\u00e4lt\u00e4 sivulta: <a href=\"https:\/\/kt-mobility.teachable.com\/p\/selkakurssi?coupon_code=JULKAISUALE\">https:\/\/kt-mobility.teachable.com\/p\/selkakurssi<\/a><\/p>\n<p><strong>HUOM! <\/strong>Muista oston yhteyteen lis\u00e4t\u00e4 tietoihin s\u00e4hk\u00f6postisi. Mik\u00e4li, et jostain syyst\u00e4 oston j\u00e4lkeen saa linkki\u00e4 verkkovalmennuksen pariin, l\u00e4het\u00e4 meille s\u00e4hk\u00f6postia osoitteeseen <a href=\"mailto:info@kunnontuki.com\">info@kunnontuki.com<\/a><br \/>\nJos odotat meilt\u00e4 s\u00e4hk\u00f6postiisi vastausta, muista tarkistaa roskapostikansiosi silt\u00e4 varalta, ettei vastausviestimme ole mennyt sinne.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":435,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":""},"product_brand":[],"product_cat":[23,29,19,28],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-431","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-kuntosali","7":"product_cat-liikunta-muut","8":"product_cat-liikuntaedut","9":"product_cat-verkkotreenit","11":"first","12":"instock","13":"featured","14":"virtual","15":"taxable","16":"purchasable","17":"product-type-simple","18":"entry","19":"content-bg","20":"loop-entry"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/wp-json\/wp\/v2\/product\/431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/wp-json\/wp\/v2\/media\/435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=431"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=431"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/kunnontuki\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}