Ruokavalioanalyysi

Ruokavalioanalyysillä saat selville, mistä ja miten kannattaa lähteä liikkeelle kohti energisempää ja joustavampaa syömistä – tartu nyt kampanjaan ja aloita vuosi selkein sävelin!

Maksa palvelu Epassilla ja varaa aika osoitteessa www.larate.fi.

Mikä ruokavalioanalyysi on?

Ruokavalioanalyysi on ravitsemusterapeutin kanssa tehtävä ruokavalion ja syömisen tilannekatsaus – saat palautetta kaikesta jo hyvin sujuvasta, mihin voisi olla hyvä keskittyä jatkossa enemmän tai mitä ravintoaineita ja ruokia olisi hyödyllistä lisätä ruokavalioon. Ravintoainejakauman lisäksi analyysissä huomioidaan muun muassa ateriarytmi, syömisnopeus ja annoskoot sekä syömiskäyttäytymistäsi – näillä tekijöillä on valtava merkitys sekä päivittäiseen jaksamiseesi että pitkäaikaiseen hyvinvointiisi!

Analyysi tehdään asiakkaan ruokapäiväkirjan perusteella. Sen avulla selvitämme muun muassa syömiskäyttäymistä, ateriarytmin sekä mistä ruokavalio koostuu: yleisimmin käytetyt ruoka-aineet, energian ja ravintoaineiden saannin, ateriarytmin, annoskoot sekä ruokavalion kokonaislaadun. Ravitsemusterapeutti arvioi ravintoaineiden saannin sekä niiden riittävyyden tarpeisiisi nähden. Ruokapäiväkirjaa täyttäessä havainnoit samalla itse omia ruokailutottumuksiasi – voit huomata jotain yllättävää!

Millaisissa tilanteissa ruokavalioanalyysi on sopiva palvelu?

• Haluat varmistua ruokavaliosi riittävyydestä tai tarvitset apua esim. energian, proteiinin, raudan tai kalsiumin saannin arvioimisessa (esim. urheilija, vegaani, odottava tai imettävä äiti)
• Epäsäännöllinen työ- tai elämänrytmi haastaa syömistä ja laskee vireystilaasi. Haluat parantaa ruokailutottumuksiasi ammattilaisen kanssa.
• Pyrit syömään mahdollisimman terveellisesti, mutta koet silti kamppailevasi nälän, mielitekojen tai painon kanssa.
• Noudatat ruokavaliorajoitusta tai erityisruokavalioa (esim. gluteeniton, FODMAP), mikä vaikeuttaa arkeasi, tai se ei ole auttanut riittävästi oireisiisi.

Tarkemmat ohjeet saat maksun jälkeen!