\u2705 Haluat vahvemman ja solakamman keskivartalon
\n\u2705 Haluat ettei vatsa en\u00e4\u00e4 pullota ja r\u00f6ll\u00f6t\u00e4, vaan keskikroppa kannattelee kehoa hyvin
\n\u2705 Haluat treenata helposti kotona seuraamalla valmista ohjelmaa \u2013 ilman suurta vaivann\u00e4k\u00f6\u00e4
\n\u2705 Haluat saada parempia tuloksia ja helpompaa liikkumista lempilajissasi<\/p>\n
Teet vain kolme 15 minuutin treeni\u00e4 viikossa, joten t\u00e4m\u00e4 treeniohjelma sopii kiireiseen arkeen.<\/em><\/p>\n \u2b50\ufe0f Huomaat, ett\u00e4 koko keskikroppasi on vahvistunut lantiopohjasta palleaan, sel\u00e4st\u00e4 vatsaan ja syviin korsettilihaksiin Todella ihana kurssi, odotan innolla jokaista treeni\u00e4. Liikkeet ovat mukavan erilaisia ja helppo tehd\u00e4 sanallisten ohjeiden mukaan. Varmasti voin suositella kurssia kaikille. – Sanna<\/p><\/blockquote>\n Oli inspiroivaa huomata, ett\u00e4 pienell\u00e4kin liikkeell\u00e4 saa tehokkaan vaikutuksen, kun vain malttaa keskitty\u00e4 ja tehd\u00e4 liikkeen huolellisesti! – Pia<\/p><\/blockquote>\n Aloitin aivan nollasta. Nelj\u00e4n viikon j\u00e4lkeen huomasin edistyst\u00e4 ja vartalossani pient\u00e4 muutosta. – Riitta<\/p><\/blockquote>\n Viikko 1<\/strong><\/p>\n Ensimm\u00e4isell\u00e4 viikolla aktivoidaan syvi\u00e4 keskivartalon lihaksia. Hengitysharjoituksella opitaan k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n keskivartalon lihaksia oikein ja yhteisty\u00f6ss\u00e4 toistensa kanssa. Hiljalleen lis\u00e4t\u00e4\u00e4n vahvistavan treenin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n N\u00e4iss\u00e4 treeneiss\u00e4 ei tule hiki, joten ne onnistuvat vaikka ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n lomassa taukoliikuntana.<\/p>\n Viikko 2<\/strong><\/p>\n Toisella viikolla jatketaan keskivartalon haastamista uusilla teholiikkeill\u00e4. Nyt kun osaat aktivoida syv\u00e4tkin keskivartalon lihakset kunnolla, tuntuvat tututkin vatsaliikkeet huomattavasti tehokkaammilta.<\/p>\n Viikko 3<\/strong><\/p>\n Kolmannella viikolla haastetaan keskikropan lihaksia uudenlaisissa asennoissa ja eri liikesuunnilla. Opit esimerkiksi, miten lankku saadaan oikeasti tuntumaan vatsassa eik\u00e4 esimerkiksi sel\u00e4ss\u00e4 tai reisiss\u00e4.<\/p>\n Viikko 4<\/strong><\/p>\n Viimeisell\u00e4 viikolla huomaat, miten keskivartalosi voima ja hallinta on jo selv\u00e4sti parantunut, ja jaksat tehd\u00e4 nopeita ja vaativia liikkeit\u00e4. Keskivartaloa haastetaan ja kehitet\u00e4\u00e4n my\u00f6s koko vartalon liikkeill\u00e4, joissa vatsan tuki on t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa.<\/p>\n Kurssin p\u00e4\u00e4tytty\u00e4 et j\u00e4\u00e4 tyhj\u00e4n p\u00e4\u00e4lle, vaan saat ohjeet kuinka voit treenata ja kehitty\u00e4 jatkossakin.<\/p>\n Minulla on omakohtainen kokemus siit\u00e4, milt\u00e4 tuntuu kun keskikroppa on vahva ja sen hallinta on hyv\u00e4 ja vastaavasti milt\u00e4 se tuntuu, kun keskikroppa onkin heikko ja hallinta puuttuu.<\/em><\/p>\n Lapsen saatuani keskikroppa olikin yht\u00e4kki\u00e4 l\u00f6ys\u00e4\u00e4 l\u00f6ller\u00f6\u00e4<\/strong> ja tuntui, ett\u00e4 kaikki arjen toiminnot olivat yht\u00e4kki\u00e4 v\u00e4h\u00e4n hankalia ihan vain sen takia, ettei keskikropasta l\u00f6ytynyt en\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 tukea liikkumiseen.<\/p>\n Heikon keskikropan my\u00f6t\u00e4 kroppaan tuli herk\u00e4sti erilaisia jumituksia ja kolotuksia. My\u00f6s ryhdin kannatteleminen oli todella ty\u00f6l\u00e4st\u00e4 ja ryhti oli sen vuoksi usein lysyss\u00e4. Yleens\u00e4 keskikropan heikkous hiipii huomaamatta ja pikkuhiljaa tulleiden haittojen kanssa on opittu el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Kun keskikropan voima on hyv\u00e4 ja hallinta toimii, ihan kaikesta arjen liikkumisesta tulee paljon laadukkaampaa ja mukavampaa. Voi esimerkiksi nostaa raskaan muuttolaatikon ilman ett\u00e4 selk\u00e4 ottaa osumaa. Voi k\u00e4yd\u00e4 pitkill\u00e4 k\u00e4velylenkeill\u00e4 ja ryhti pysyy hyv\u00e4n\u00e4, eik\u00e4 se valu kehoa kuormittavaksi l\u00f6s\u00e4ht\u00e4neeksi asennoksi. Tuo siis hirve\u00e4sti vapautta ja rentoutta, kun keskikroppa on kunnossa.<\/p>\n Tule mukaan Keskikroppa kuntoon -treeneihin, jossa treenataan vahva keskikroppa vain kolmella vartin treenill\u00e4 viikossa!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 4 viikon nousujohteista treeniohjelmaa seuraamalla treenaat vahvat vatsalihakset kotona \u2013 aina syvist\u00e4 vatsalihaksista pinnallisiin sixpack-lihaksiin.<\/strong><\/p>\n Treenaa sis\u00e4inen korsetti ja ryhti kuntoon, niin lihakset nostavat ja kannattelevat kehoasi, mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 vatsaa pullottamasta.<\/p>\n Saat selkeit\u00e4 tuloksia tekem\u00e4ll\u00e4 vain kolme 15 minuutin ohjattua treeni\u00e4 viikossa 4 viikon ajan.<\/em><\/p>\n \ud83d\udd25 Treeniohjelma, jonka avulla treenaat vahvan ja n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4n keskivartalon. Huom! Tilauksen j\u00e4lkeen l\u00e4het\u00e4mme sinulle tunnukset, joilla p\u00e4\u00e4set kirjautumaan treeneihin!<\/em><\/p>\n","protected":false},"featured_media":1865,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":""},"product_brand":[],"product_cat":[29,19,28],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-342","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-liikunta-muut","7":"product_cat-liikuntaedut","8":"product_cat-verkkotreenit","10":"first","11":"instock","12":"virtual","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple","16":"entry","17":"content-bg","18":"loop-entry"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/maikki-marjaniemi\/wp-json\/wp\/v2\/product\/342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/maikki-marjaniemi\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/maikki-marjaniemi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/maikki-marjaniemi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/maikki-marjaniemi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/maikki-marjaniemi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/maikki-marjaniemi\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=342"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/maikki-marjaniemi\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=342"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/maikki-marjaniemi\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}T\u00c4SS\u00c4 TREENIOHJELMASSA:<\/h3>\n
\n\u2b50\ufe0f Koko sis\u00e4inen korsettisi on paremmassa kunnossa ja vahvan keskivartalon ansiosta vatsasi on litte\u00e4mpi
\n\u2b50\ufe0f Keskivartalosi voima ja hallinta on selv\u00e4sti parantunut ja jaksat tehd\u00e4 nopeampia ja vaativampia liikkeit\u00e4 kuin ennen
\n\u2b50\ufe0f Jaksat yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 parempaa asentoa k\u00e4velless\u00e4, juostessa tai vaikka istumaty\u00f6ss\u00e4
\n\u2b50\ufe0f Tunnet siis tulokset kehossasi jo ensimm\u00e4isen treenikerran j\u00e4lkeen ja 4 viikon j\u00e4lkeen huomaat eron koko keskivartalossasi.<\/p>\nMIT\u00c4 ASIAKKAAT SANOVAT N\u00c4IST\u00c4 KESKIVARTALOTREENEIST\u00c4:<\/h3>\n
N\u00c4IN TREENIT ETENEV\u00c4T:<\/h3>\n
Moi, olen Maikki, hyvinvointi- ja voimavalmentajasi.<\/h3>\n
\n\u2b50\ufe0f Jokainen treeni on ohjattu, joten voit vain seurata ohjaajaa ja tehd\u00e4 per\u00e4ss\u00e4.
\n\ud83d\ude0d Mukana treenaamassa jo yli 5000 kaltaistasi naista!
\n\ud83d\udc4d Saat treeniohjelmalle 100 % tyytyv\u00e4isyystakuun, joten voit kokeilla sit\u00e4 ilman riski\u00e4 hukkaostosta.
\n\u2705 P\u00e4\u00e4sysi treeniohjelmaan ei er\u00e4\u00e4nny koskaan, joten voit hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 treenej\u00e4 niin pitk\u00e4\u00e4n kuin haluat!<\/p>\n