{"id":363,"date":"2025-11-26T15:50:57","date_gmt":"2025-11-26T13:50:57","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/?post_type=product&p=363"},"modified":"2026-04-09T15:10:01","modified_gmt":"2026-04-09T12:10:01","slug":"1-1-harrastelija-bodaus-harjoituspaketti","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/kauppa\/liikuntaedut\/verkkotreenit\/1-1-harrastelija-bodaus-harjoituspaketti\/","title":{"rendered":"Vahvempi ja kiinte\u00e4mpi keskivartalo -harjoituspaketti"},"content":{"rendered":"

Toimiva keho, parempi ryhti ja eroon kivuista \u2013 kotona ilman laitteita! <\/strong>Haluatko vahvistaa koko vartaloasi, hankkia vahvemman keskivartalon sek\u00e4 lievitt\u00e4\u00e4 niska-, hartia- ja selk\u00e4kipuja? T\u00e4m\u00e4 7\u201314 viikon nousujohteinen harjoituskausi on suunniteltu parantamaan fyysist\u00e4 suorituskyky\u00e4si ja ryhti\u00e4si pelk\u00e4ll\u00e4 omalla kehonpainolla. Olitpa aloittelija tai aktiiviliikkuja, t\u00e4m\u00e4 kokonaisuus tarjoaa selke\u00e4t ty\u00f6kalut pysyv\u00e4\u00e4n muutokseen.<\/p>\n

\u2705 Eroon kivuista ja kohti parempaa ryhti\u00e4<\/strong> \u2013 saavuta vahvempi keskivartalo ja parempi ryhti helposti kotiharjoittelun avulla! N\u00e4iden tehokkaiden kotiharjoitteiden avulla kiinteydyt ja vahvistat vartalosi t\u00e4rkeit\u00e4 tukilihaksia ilman kuntosalia. Kun keskivartalosi vahvistuu, selk\u00e4-, niska- ja hartiakivut v\u00e4henev\u00e4t huomattavasti. Ohjelmointi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 selke\u00e4t viikkorytmitysesimerkit, jotka takaavat turvallisen ja tehokkaan harjoittelun ilman ylikuormituksen riski\u00e4.<\/p>\n

\u2705 Sopii kaikille \u2013 vasta-alkajista urheilijoihin<\/strong> \u2013 t\u00e4m\u00e4 harjoitusohjelma soveltuu erinomaisesti niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille, mukaan lukien nuoret ja kilpaurheilijat. Ohjelma vahvistaa ja kiinteytt\u00e4\u00e4 tehokkaasti koko vartaloa, painottaen erityisesti keskivartalon, reisien ja pakaroiden voimaa sek\u00e4 hallintaa.<\/p>\n

\u2705 Selke\u00e4 ja nousujohteinen 7\u201314 viikon ohjelma<\/strong> sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 viikkokohtaisesti vaihtuvat harjoitteet, jotka on numeroitu selke\u00e4sti k\u00e4yt\u00f6n helpottamiseksi. Harjoitusjakson kesto on 7 viikkoa, ja voit suorittaa sen kahdesti per\u00e4kk\u00e4in (yhteens\u00e4 14 viikkoa). T\u00e4m\u00e4n jakson aikana huomaat, kuinka voimasi, liikkuvuutesi, kehonhallintasi ja tasapainosi kehittyv\u00e4t \u2013 samalla kun ryhtisi kohentuu ja itseluottamuksesi kasvaa.<\/p>\n

\u2705 Tehokas treeni omalla kehonpainolla<\/strong> mahdollistaa harjoittelun miss\u00e4 vain, sill\u00e4 kaikki liikkeet suoritetaan ilman lis\u00e4painoja. Ohjelmassa treenataan oman aktiivisuutesi mukaan 3\u20135 kertaa viikossa, sis\u00e4lt\u00e4en my\u00f6s aerobiset osuudet. Harjoittelussa on huomioitu tarkasti kevennykset ja nousujohteinen liikeprogresio, joka haastaa sinua sopivasti viikko viikolta varmistaen jatkuvan kehityksen.<\/p>\n

\u2705 <\/strong>BONUS: Terveellinen ruokaopas<\/strong> tulee paketin mukana ja tarjoaa sinulle t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tietoa puhtaasta ravinnosta sek\u00e4 terveellisist\u00e4 ruokailutottumuksista. Oppaan avulla opit ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 asioita kannattaa huomioida hyvinvoivan arjen rakentamisessa. Kun opit sy\u00f6m\u00e4\u00e4n terveellisesti, jaksat ja voit huomattavasti paremmin kaikilla el\u00e4m\u00e4n osa-alueilla!<\/p>\n

( Asiakaspalaute )\u00a0<\/strong><\/p>\n

Arvosana \/ \u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50<\/strong><\/p>\n

Treenit on ollut helppo tehd\u00e4 kotona ja niska-hartiaseudun jumit ovat helpottaneet selv\u00e4sti jo muutaman viikon j\u00e4lkeen. Keskivartaloon on tullut kaivattua tukea ja ryhti tuntuu j\u00e4m\u00e4k\u00e4mm\u00e4lt\u00e4. Ohjelma on todella selke\u00e4, ja nousujohteisuus on jaksotettu niin, ett\u00e4 kehityksen huomaa ilman, ett\u00e4 paikat kipeytyv\u00e4t liikaa. Ruokaopas on my\u00f6s hyv\u00e4 lis\u00e4 kokonaisuuteen. Sopii mainiosti, jos haluaa vahvistaa kroppaa ilman kuntosalilaitteita. – Venla<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\n

Vahva keskivartalo ja kivuton keho \u2013 treenaa kotona!<\/strong><\/p>\n

\u2705 T\u00e4m\u00e4 ohjelma on suunniteltu vahvistamaan koko vartaloasi nousujohteisesti t\u00e4ysin ilman kuntosalia. Se sopii erityisesti sinulle, joka haluat parantaa ryhti\u00e4si, hankkia vahvan keskivartalon ja helpottaa niska-, hartia- sek\u00e4 selk\u00e4kipuja tehokkaan kotitreenin avulla.<\/p>\n

    \n
  • Terveellinen ruokaopas<\/li>\n
  • Selke\u00e4t ohjeet sek\u00e4 liikevideot<\/li>\n
  • 7\u201314 viikon harjoituskausi<\/li>\n
  • ( 3\u20135 treeni\u00e4\/vko ) oman kuntotasosi mukaan<\/li>\n<\/ul>\n

    Tuotteet omaksi \u2013 aloita ja harjoittele silloin, kun sinulle sopii!<\/span><\/p>\n

    ( SOVELTUU )<\/p>\n

      \n
    • Naisille sek\u00e4 miehille<\/li>\n
    • Kaikenik\u00e4isille<\/li>\n<\/ul>\n

      Tuote saapuu heti maksun suoritettuasi ilmoittamaasi s\u00e4hk\u00f6postiosoitteeseen pdf-muodossa.<\/span><\/p>\n

      Arvosana \/ \u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

      \n

       <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"featured_media":377,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":""},"product_brand":[],"product_cat":[19,28],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-363","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-liikuntaedut","7":"product_cat-verkkotreenit","9":"first","10":"instock","11":"sale","12":"virtual","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple","16":"entry","17":"content-bg","18":"loop-entry"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/wp-json\/wp\/v2\/product\/363","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=363"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=363"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/motivoiva-guru\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}