Irti sokerista -kurssi

Kuvaus

Irti sokerista -kurssi: Lopeta taistelu mielitekoja vastaan

Tunnistatko itsesi näistä?

• Iltapäivän väsymys iskee ja kätesi hakeutuu automaattisesti herkkukaapille?

• Koet syyllisyyttä jokaisesta ”repsahduksesta” ja lupaat aloittaa aina huomenna alusta?

• Syöt stressiin, tylsyyteen tai väsymykseen, vaikka et olisi edes nälkäinen?

Ongelma ei ole tahdonvoimassasi, vaan siinä, että yrität ratkaista biologisen ja tunnepohjaisen haasteen pelkällä kurilla. Tällä kurssilla vaihdamme kurin ymmärrykseen.

Mitä kurssi sisältää? Tämä ei ole pelkkä tietopaketti, vaan 10 päivän ohjattu matka. Saat joka päivä uuden näkökulman ja käytännön harjoituksen, jotka rakentavat askel askeleelta pysyvän muutoksen. Kurssin menetelmät pohjautuvat ravitsemusterapiaan ja kognitiiviseen käyttäytymistieteeseen.

Kurssin rakenne:

Vaihe 1: Perustan rakentaminen ja havainnointi

• Päivä 1: Lämpimästi tervetuloa kurssille. Hylkäämme tiukat kiellot ja puramme syyllisyyttä ruokkivat myytit.

• Päivä 2: Lempeä pysähtyminen. Opettelemme havainnoimaan suhdetta makeaan neutraalisti ja tunnistamaan sisäisen kriitikon äänen.

• Päivä 3: Kehon viestit. Tutkimme nälän eri muotoja ja opit, miten tasaat energiatasosi.

• Päivä 4: Nälkämittari käytännössä. Harjoittelemme tunnistamaan kylläisyyden ja ehkäisemään impulsiiviset valinnat.

Vaihe 2: Biologia ja ravitsemus avuksi

• Päivä 5: Ravitsemus ja verensokeri. Opit yhdistämään proteiinin, kuidun ja hyvät rasvat makeanhimoa sammuttavaksi kokonaisuudeksi.

• Päivä 6: Ravinnon kulmakivet käytännössä. Kokeilemme, miten oikeaoppinen ateriarakenne poistaa iltapäivän energiaromahdukset.

Vaihe 3: Tunteet ja uusi vapaus

• Päivä 7: Tunnesyömisen ymmärtäminen. Tunnistamme fysiologisen nälän ja tunnenälän erot.

• Päivä 8: Työkalut tunnesyömiseen. Luomme konkreettisen työkalupakin stressiin ja väsymykseen.

• Päivä 9: Joustavuus on uusi täydellisyys. Luovumme joko-tai-ajattelusta ja palautamme ruokarauhan.

• Päivä 10: Katse kohti tulevaisuutta. Harjoittelemme tietoisen, syyllisyydestä vapaan herkkuhetken.

Miksi tämä kurssi?

• Biologia ensin: Kun keho saa oikeanlaista polttoainetta, makeanhimo vaimenee fysiologisesti.

• Ei syyllisyyttä: Puramme häpeän ja rakennamme myötätuntoa.

• Asiantuntijan tuki: Kurssin on laatinut laillistettu ravitsemusterapeutti.

• Käytännönläheisyys: Materiaalit on suunniteltu kiireiseen arkeen – noin 15 minuuttia päivässä riittää.

• Joustavuus: Kurssiperiaatteet soveltuvat kaikille ruokavalioille (vegaani, gluteeniton, laktoositon jne.).

Kurssin materiaalit jäävät käyttöösi, joten voit palata videoiden ja harjoitusten pariin silloin, kun kaipaat tukea.

Irti sokerista -kurssi – tarjous