Tunnistatko itsesi n\u00e4ist\u00e4?<\/p>\n
Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4symys iskee ja k\u00e4tesi hakeutuu automaattisesti herkkukaapille?<\/p>\n<\/li>\n
Koet syyllisyytt\u00e4 jokaisesta ”repsahduksesta” ja lupaat aloittaa aina huomenna alusta?<\/p>\n<\/li>\n
Sy\u00f6t stressiin, tylsyyteen tai v\u00e4symykseen, vaikka et olisi edes n\u00e4lk\u00e4inen?<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Ongelma ei ole tahdonvoimassasi, vaan siin\u00e4, ett\u00e4 yrit\u00e4t ratkaista biologisen ja tunnepohjaisen haasteen pelk\u00e4ll\u00e4 kurilla. T\u00e4ll\u00e4 kurssilla vaihdamme kurin ymm\u00e4rrykseen.<\/p>\n
Mit\u00e4 kurssi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4?<\/span><\/b> T\u00e4m\u00e4 ei ole pelkk\u00e4 tietopaketti, vaan 10 p\u00e4iv\u00e4n ohjattu matka. Saat joka p\u00e4iv\u00e4 uuden n\u00e4k\u00f6kulman ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n harjoituksen, jotka rakentavat askel askeleelta pysyv\u00e4<\/span>n muutoksen.<\/span> Kurssin menetelm\u00e4t pohjautuvat ravitsemusterapiaan ja kognitiiviseen k\u00e4ytt\u00e4ytymistieteeseen.<\/p>\n Kurssin rakenne:<\/b><\/p>\n Vaihe 1: Perustan rakentaminen ja havainnointi<\/b><\/p>\n P\u00e4iv\u00e4 1:<\/b> L\u00e4mpim\u00e4sti tervetuloa kurssille. Hylk\u00e4\u00e4mme tiukat kiellot ja puramme syyllisyytt\u00e4 ruokkivat myytit.<\/p>\n<\/li>\n P\u00e4iv\u00e4 2:<\/b> Lempe\u00e4 pys\u00e4htyminen. Opettelemme havainnoimaan suhdetta makeaan neutraalisti ja tunnistamaan sis\u00e4isen kriitikon \u00e4\u00e4nen.<\/p>\n<\/li>\n P\u00e4iv\u00e4 3:<\/b> Kehon viestit. Tutkimme n\u00e4l\u00e4n eri muotoja ja opit, miten tasaat energiatasosi.<\/p>\n<\/li>\n P\u00e4iv\u00e4 4:<\/b> N\u00e4lk\u00e4mittari k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4. Harjoittelemme tunnistamaan kyll\u00e4isyyden ja ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n impulsiiviset valinnat.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Vaihe 2: Biologia ja ravitsemus avuksi<\/b><\/p>\n P\u00e4iv\u00e4 5:<\/b> Ravitsemus ja verensokeri. Opit yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4n proteiinin, kuidun ja hyv\u00e4t rasvat makeanhimoa sammuttavaksi kokonaisuudeksi.<\/span><\/p>\n<\/li>\n P\u00e4iv\u00e4 6:<\/span><\/b> Ravinnon kulmakivet k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4. Kokeilemme, miten oikeaoppinen ateriarakenne poistaa iltap\u00e4iv\u00e4n energiaromahdu<\/span>kset.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Vaihe 3: Tunteet ja uusi vapaus<\/b><\/p>\n P\u00e4iv\u00e4 7:<\/b> Tunnesy\u00f6misen ymm\u00e4rt\u00e4minen. Tunnistamme fysiologisen n\u00e4l\u00e4n ja tunnen\u00e4l\u00e4n erot.<\/p>\n<\/li>\n P\u00e4iv\u00e4 8:<\/b> Ty\u00f6kalut tunnesy\u00f6miseen. Luomme konkreettisen ty\u00f6kalupakin stressiin ja v\u00e4symykseen.<\/p>\n<\/li>\n P\u00e4iv\u00e4 9:<\/b> Joustavuus on uusi t\u00e4ydellisyys. Luovumme joko-tai-ajattelusta ja palautamme ruokarauhan.<\/p>\n<\/li>\n P\u00e4iv\u00e4 10:<\/b> Katse kohti tulevaisuutta. Harjoittelemme tietoisen, syyllisyydest\u00e4 vapaan herkkuhetken.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Miksi t\u00e4m\u00e4 kurssi?<\/b><\/p>\n Biologia ensin:<\/b> Kun keho saa oikeanlaista polttoainetta, makeanhimo vaimenee fysiologisesti.<\/p>\n<\/li>\n Ei syyllisyytt\u00e4:<\/b> Puramme h\u00e4pe\u00e4n ja rakennamme my\u00f6t\u00e4tuntoa.<\/p>\n<\/li>\n Asiantuntijan tuki:<\/b> Kurssin on laatinut laillistettu ravitsemusterapeutti.<\/p>\n<\/li>\n K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6nl\u00e4heisyys:<\/b> Materiaalit on suunniteltu kiireiseen arkeen \u2013 noin 15 minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n Joustavuus:<\/b> Kurssiperiaatteet soveltuvat kaikille ruokavalioille (vegaani, gluteeniton, laktoositon jne.).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Kurssin materiaalit j\u00e4\u00e4v\u00e4t k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si, joten voit palata videoiden ja harjoitusten pariin silloin, kun kaipaat tukea.<\/i><\/p>\n\n
\n
\n
\n