{"id":441,"date":"2025-03-11T09:19:16","date_gmt":"2025-03-11T09:19:16","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/?post_type=product&p=441"},"modified":"2026-04-07T11:56:37","modified_gmt":"2026-04-07T11:56:37","slug":"henkilokohtainen-ruokavaliosuunnitelma-1x-0-5-kg-pudotus","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/kauppa\/liikuntaedut\/henkilokohtainen-ruokavaliosuunnitelma-1x-0-5-kg-pudotus\/","title":{"rendered":"Henkil\u00f6kohtainen ruokavaliosuunnitelma"},"content":{"rendered":"

Jos painonpudotuksen kanssa on ollut haasteita, voi olla ett\u00e4 tarvitset tuloksia takaavan juuri sinulle r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6idyn ruokavalion!<\/strong><\/p>\n

\n
\n
Yksil\u00f6llisyys<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n
\n

Ravitsemustarpeet vaihtelevat i\u00e4n, sukupuolen, aktiivisuustason ja terveydentilan mukaan. Henkil\u00f6kohtainen ruokavaliosuunnitelma ottaa kaikki n\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t huomioon.<\/p>\n

\n
Tavoitteellisuus<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n
\n

Henkil\u00f6kohtainen ruokavaliosuunnitelma auttaa asettamaan realistiset ja saavutettavat tavoitteet, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t motivaatiota ja sitoutumista painonpudotusprosessiin.<\/p>\n

\n
Tasapainoinen ravitsemus<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n
\n

Varmistamme, ett\u00e4 saat riitt\u00e4v\u00e4sti kaikkia tarvittavia ravintoaineita ja ett\u00e4 makrojakauma tukee painonpudotusta. N\u00e4in suurin osa pudotetusta painosta on rasvaa ja sinulla on terve, virke\u00e4 ja hyv\u00e4 olo painonpudotusprosessin aikana.<\/p>\n

\n
P\u00e4ivittyv\u00e4t ruokavaliot<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n
\n

Jokaisen 5 kilon pudotuksen j\u00e4lkeen otat k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si seuraavan tason ruokavalion. T\u00e4m\u00e4 siksi, ett\u00e4 perusaineenvaihdunnan tasosi on pienentynyt painonpudotuksen seurauksena.<\/p>\n

\n
Ruokavaliosuunnitelma kulkee aina mukanasi!\u00a0<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n
\n

Ruokavaliosuunnitelma l\u00f6ytyy k\u00e4tev\u00e4sti Muutos-sovelluksesta. Voit valmistaa ateriat miss\u00e4 tahansa ja tarkistaa raaka-aineet helposti vaikka ruokaostoksilla ollessasi.<\/p>\n

\n
Sellaista ruokaa kuin sinulla tekee mieli<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n
\n

Voit valita tuttujen ruokien sijaan esim. kasvis-, seka- tai v\u00e4limerellisi\u00e4 ruokia ja unohtamatta muutamia eksoottisempia vaihtoehtoja. Kiireisen\u00e4 voit valita nopean vaihtoehdon tai eineksen.<\/p>\n

<\/p>\n

Miten Muutos-ruokavalio\u2122<\/b>\u00a0eroaa muista ruokavalioista ja dieeteist\u00e4<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Monet muut dieetit tarjoavat yhden ja saman ruokavalion tai ratkaisun taustoista huolimatta.<\/span><\/li>\n
  • \n
    \n
    Et sy\u00f6 liian v\u00e4h\u00e4n etk\u00e4 liikaa – SY\u00d6T OPTIMAALISESTI.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    \n
    Ravintoasiantuntijan suunnittelema painonpudotuksen takaava ruokavalio, jossa saat kaikki tarvittavat ravintoaineet.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    \n
    Helppo noudattaa my\u00f6s kiireess\u00e4, sill\u00e4 joka aterialle on terveelliset einesvaihtoehdot (toki suosittelemme normaalia kotiruokaa).<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n
  • \n
    \n
    Henkil\u00f6kohtaiset ruokavaliot maksavat usein yli 300\u20ac. Meid\u00e4n on mahdollista tarjota edullisempi hinta, koska olemme investoineet teko\u00e4lyyn ja sovellukseen.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
    <\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Hyv\u00e4\u00e4 oli se, ett\u00e4 mukana erilaisia vaihtoehtoja esimerkiksi v\u00e4lipaloiksi. Pidin selkeist\u00e4 ja yksinkertaisista aterioista. Hyv\u00e4, ett\u00e4 mukana oli tarkat tiedot aterian ravintoarvoista ja kaloreista. Ruoat olivat oikeasti maukkaita ja vaihtoehtoja oli v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin riitt\u00e4v\u00e4sti! On niin ihana, kun muutosta on tapahtunut kasvoissa, k\u00e4siss\u00e4, vatsassa pepussa ja jaloissa! – Sanna Luokkala<\/em><\/p>\n

    T\u00e4m\u00e4 selkeytti huomattavasti sit\u00e4 kuinka paljon ja miten minun kokoisen ”mamman” kuuluu sy\u00f6d\u00e4. T\u00e4m\u00e4n avulla saavutin ihannepainoni. Muutkin on huomannut tapahtuneen muutoksen, olen niin ilmoinen! – Riikka Lehtinen<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    <\/h3>\n

    Muutos-ruokavalio\u2122<\/b><\/b>\u00a0sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaiken t\u00e4m\u00e4n:<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n

    Lukuisia erilaisia reseptej\u00e4<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Tarjolla on monipuolinen valikoima reseptej\u00e4: Kotimaisia, aasialaisia, v\u00e4limerellisi\u00e4, kasvispohjaisia sek\u00e4 nopeita ja edullisia eineksi\u00e4. Sovelluksen avulla sinun on helppo vaihtaa reseptien raaka-aineita omien mieltymystesi mukaan.<\/p>\n

    \n

    Juuri sinulle sopivat annoskoot<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Ruokavalio on suunniteltu taustatietokyselyn perusteella. N\u00e4in pystymme rakentamaan juuri sinun kulutustasolle sopivat annokset aamiaiselle, v\u00e4lipalaksi, lounaalle, p\u00e4iv\u00e4lliselle ja iltapalalle.<\/p>\n

    \n

    P\u00e4ivittyv\u00e4n ruokavalion<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Saat aina 5 kilon painonpudotuksen j\u00e4lkeen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si uuden ruokavalion, jotta painonpudotusvauhti ei tyss\u00e4\u00e4 miss\u00e4\u00e4n vaiheessa. Ruokavaliot saat k\u00e4tev\u00e4sti Muutos-sovellukseen sek\u00e4 ostoslistat raaka-aineisiin.<\/p>\n

     <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \"Ensimm\u00e4isen<\/p>\n

    Usein kysytyt kysymykset<\/h3>\n

    Kuinka pian saan ruokavalion?<\/strong><\/p>\n

    Saat ruokavalion 7 p\u00e4iv\u00e4n kuluessa. Usein nopeammin.<\/span><\/p>\n

    \n
    \n
    \n
    \n

    Sopiiko t\u00e4m\u00e4 kasvissy\u00f6jille?<\/strong><\/p>\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n

    Kyll\u00e4, saat kaikille ruoille aina my\u00f6s kasvisvaihtoehdon.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Ent\u00e4 jos on muita rajoitteita?<\/strong><\/p>\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n

    Jos sinulla on allergioita tai muita rajoitteita, ei haittaa, sill\u00e4 voit ohjelman avulla vaihtaa k\u00e4tev\u00e4sti ruoat toisiin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Sopiiko vuoroty\u00f6t\u00e4 tekeville?<\/strong><\/p>\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n

    Kyll\u00e4, saat ohjeet miten sy\u00f6d\u00e4, vaikka ruokailurytmi olisi ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Saako urheilla samaan aikaan?<\/strong><\/p>\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n

    Voit urheilla kuten ennenkin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Saanko herkutella dieetin aikana?<\/strong><\/p>\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n

    Jos herkuttelet, voimme suositella j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n esimerkiksi v\u00e4lipalan v\u00e4list\u00e4. Li\u00e4ksi saat reseptein\u00e4 my\u00f6s makeanhimoa tyydytt\u00e4vi\u00e4 vaihtoehtoja.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Saanko rahat takaisin jos paino ei putoa?<\/strong><\/p>\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n

    Kyll\u00e4! Jos noudatat ruokavaliota eik\u00e4 painosi putoa, niin saat rahasi takaisin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Onko t\u00e4ss\u00e4 ravintolisi\u00e4?<\/strong><\/p>\n

    Ei ole pakollisia ravintolisi\u00e4. Jotkut ravintolis\u00e4t, kuten D-vitamiini on suositeltua pime\u00e4\u00e4n vuodenaikaan.<\/p>\n

    Voinko juoda alkoholia?<\/strong><\/p>\n

    Voit juoda, mutta emme suosittele sit\u00e4. Painonpudotusvauhti hidastuu.<\/p>\n

    Ent\u00e4 kahvi tai tee? <\/strong><\/p>\n

    Ei ole rajoituksia kahvin tai teen suhteen. Saat n\u00e4idenkin suhteen ohjeet.<\/p>\n

    Onko ruokavalio turvallinen? <\/strong><\/p>\n

    Kyll\u00e4 on, t\u00e4ss\u00e4 saat kaikki tarvittavat ravintoaineet, jotta kehostasi tulee rasvanpolttokone! \ud83d\ude42<\/p>\n

    Kuinka pitk\u00e4\u00e4n ruokavalio on k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4? <\/strong><\/p>\n

    Jokainen ruokavalio on 3kk k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4, mutta voit lis\u00e4t\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6aikaa hintaan 20\u20ac\/vuosi.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    <\/p>\n

    Kaikki t\u00e4m\u00e4 tieto kulkee sovelluksen muodossa mukanasi minne ikin\u00e4 menetk\u00e4\u00e4n!<\/h3>\n

    Aterioiden ohjeet<\/strong>\u00a0\u2013 Saat jokaiselle aterialle reseptit, raaka-aineet ja niiden tarkat m\u00e4\u00e4r\u00e4t. Reseptit l\u00f6yt\u00e4v\u00e4t vaivatta tiens\u00e4 mukanasi keitti\u00f6\u00f6n ja raaka-ainelistat kulkevat k\u00e4tev\u00e4sti mukanasi ruokaostoksille.<\/p>\n

    Lukuisia erilaisia vaihtoehtoja<\/strong>\u00a0\u2013 Saat p\u00e4iv\u00e4n aterioille monipuoliset vaihtoehdot proteiineille, hiilihydraateille, rasvoille ja kasviksille. N\u00e4in voit helposti muokata aterioita ja m\u00e4\u00e4ri\u00e4 huomioiden erilaiset ruokavaliotoiveesi, allergiasi ja muuta rajoituksesi sek\u00e4 saatavillasi olevat raaka-aineet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jos haluat konkreettiset ohjeet, joilla juuri sin\u00e4 voit onnistua painonpudotuksessa, niin henkil\u00f6kohtainen Muutos-ruokavalio on sinua varten! Suunnittelemme taustatietojesi perusteella juuri sinulle sopivan ruokavalion – siksi t\u00e4m\u00e4 toimii 100% tulostakuulla.<\/p>\n

    T\u00e4m\u00e4 ruokavalio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 yhden ruokavalion, jonka turvin pystyy pudottamaan painoa v\u00e4h. 5 kg.<\/strong><\/p>\n

    \u2705\u00a0 14 p\u00e4iv\u00e4n rahat takaisin takuu \u2705 100% tyytyv\u00e4isyystakuu<\/p>\n

    Tilauksen j\u00e4lkeen olemme sinuun s\u00e4hk\u00f6postitse yhteydess\u00e4.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"featured_media":478,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":""},"product_brand":[],"product_cat":[19],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-441","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-liikuntaedut","8":"first","9":"instock","10":"sale","11":"virtual","12":"sold-individually","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple","16":"entry","17":"content-bg","18":"loop-entry"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/product\/441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=441"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=441"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}