{"id":459,"date":"2025-03-11T09:42:59","date_gmt":"2025-03-11T09:42:59","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/?post_type=product&p=459"},"modified":"2026-04-07T11:53:48","modified_gmt":"2026-04-07T11:53:48","slug":"henkilokohtainen-ruokavaliosuunnitelma-4x-16-20-kg-pudotus","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/kauppa\/hyvinvointi\/henkilokohtainen-ruokavaliosuunnitelma-4x-16-20-kg-pudotus\/","title":{"rendered":"Suoliston hyvinvointi -kurssi (5+1 viikkoa)"},"content":{"rendered":"

Mist\u00e4 kurssissa on kyse?<\/h1>\n

Kurssi pohjautuu ajantasaiseen tietoon suoliston terveydest\u00e4 ja ravitsemuksesta, ja sen sis\u00e4lt\u00f6 on koottu ravitsemusterapeuttisesta n\u00e4k\u00f6kulmasta. Ruokavalio ja el\u00e4m\u00e4ntavat ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4, joilla voimme vaikuttaa suoliston hyvinvointiin ja sit\u00e4 kautta mahdollisesti ehk\u00e4ist\u00e4 ja\/tai hoitaa erilaisia sairauksia. T\u00e4m\u00e4n kurssin ideana on sy\u00f6d\u00e4 mahdollisimman suolistoyst\u00e4v\u00e4llist\u00e4 ravintoa ja tukea suoliston hyvinvointia eri el\u00e4m\u00e4ntavoilla, ja antaa alkusys\u00e4ys vatsavaivojen kuriin saamisessa ja painonpudotuksen aloituksessa. Saat helposti omaksuttavaa tietoa ja konkreettisia ty\u00f6kaluja, joita voit soveltaa heti.<\/p>\n

P\u00e4ivitt\u00e4in sy\u00f6dyll\u00e4 ravinnolla me joko ruokimme suoliston hyvi\u00e4 tai pahoja mikrobeja. Suolistoyst\u00e4v\u00e4llisell\u00e4 ravinnolla saadaan edistetty\u00e4 suoliston tasapainoista bakteerikantaa ja toimintaa. Kurssin ruokavalio koostuu pitk\u00e4lti runsaskuituisesta, kasvispainotteisesta ravinnosta, helposti sulavista hiilihydraatti- ja proteiiniyhdisteist\u00e4, pehmeist\u00e4 rasvoista ja hapatetuista elintarvikkeista. El\u00e4m\u00e4ntavoilla on kuitenkin v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yht\u00e4 suuri merkitys suolistomikrobiston hyvinvoinnille kuin ravitsemuksella. Siksi kurssilla keskityt\u00e4\u00e4n paitsi ruokavalioon, my\u00f6s suoliston rentouttamiseen erilaisten harjoitusten ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkien avulla.<\/p>\n

Mit\u00e4 kurssi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4?<\/h1>\n
\n
\n
\"\"<\/span><\/div>\n
\n

Viikoittainen sis\u00e4ll\u00f6t<\/strong>
\nVideoina, tekstin\u00e4 ja \u00e4\u00e4nitettyin\u00e4<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\"\"<\/span><\/div>\n
\n

Keskustelualue<\/strong>
\nJaa kokemuksia ja kysy neuvoa<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\"\"<\/span><\/div>\n
\n

K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n harjoituksia ja teht\u00e4vi\u00e4
\n<\/strong>Helppoja vinkkej\u00e4 heti arkeen<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Kenelle kurssi sopii?<\/h1>\n

T\u00e4m\u00e4 kurssi on sinulle, jos ep\u00e4ilet, ettei suolistosi voi niin hyvin kuin se voisi. Kurssi ei ole suunnattu ainoastaan niille, joilla on diagnosoituja vatsa- tai suolistosairauksia, kuten \u00e4rtyv\u00e4n suolen oireyhtym\u00e4 (IBS), ummetus tai refluksitauti \u2013 vaan kaikille, jotka haluavat ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 paremmin omaa suolistoaan ja sen vaikutuksia koko kehoon, painonhallintaan ja mieleen.<\/p>\n

\n

Ep\u00e4iletk\u00f6, ett\u00e4 suolistosi voi huonosti?<\/h1>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\"\"<\/span><\/div>\n
\n

Ruoansulatusoireet<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

\n

Turvotus, ilmavaivat, vatsakivut, vaihteleva suolen toiminta (ripuli, ummetus), n\u00e4r\u00e4stys ja yl\u00e4vatsavaivat voivat kertoa siit\u00e4, ettei suolistosi ole tasapainossa.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\"\"<\/span><\/div>\n
\n

Mieliala ja jaksaminen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

\n

V\u00e4symys, \u00e4rtyneisyys, keskittymisvaikeudet ja jopa ahdistus tai masennusoireet voivat liitty\u00e4 suolistoaivoakselin h\u00e4iri\u00f6ihin. My\u00f6s jatkuva makeanhimo voi kertoa mikrobiston ep\u00e4tasapainosta.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\"\"<\/span><\/div>\n
\n

Heikentynyt vastustuskyky<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

\n

Toistuvat flunssat, pitk\u00e4kestoiset tulehdukset, iho-ongelmat (kuten akne tai ekseema) ja autoimmuunisairaudet voivat olla merkkej\u00e4 suolistomikrobiston haasteista.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\"\"<\/span><\/div>\n
\n

Muut mahdolliset merkit<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

\n

Painonhallinnan vaikeudet, hormonaaliset h\u00e4iri\u00f6t tai intiimialueen toistuvat vaivat voivat nekin liitty\u00e4 suoliston toimintaan.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Miten suoliston hyvinvointi tukee painonhallintaa<\/h1>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"\"<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Terve suolisto on kaiken hyvinvoinnin perusta, my\u00f6s onnistuneen painonhallinnan. Turvotus, vatsavaivat ja ep\u00e4tasapainoinen ruoansulatus voivat hidastaa tai jopa est\u00e4\u00e4 painonpudotusta.<\/p>\n

Kurssi antaa sinulle ty\u00f6kalut, joilla tasapainotat suolistosi, v\u00e4henn\u00e4t oireita ja tuet kehoa matkalla kohti kevyemp\u00e4\u00e4 oloa. T\u00e4m\u00e4 ei ole pikadieetti, vaan kokonaisvaltainen ohjelma, joka auttaa sinua voimaan paremmin ja saavuttamaan pysyvi\u00e4 tuloksia.<\/p>\n

Vaikka s\u00f6isit ”terveellisesti”, suolistoper\u00e4iset ongelmat voivat silti aiheuttaa kierteen, joka est\u00e4\u00e4 painonhallintaa. Keho on tulehdustilassa, energiatasot alhaalla, n\u00e4l\u00e4ns\u00e4\u00e4tely sekaisin ja liikunta vaikeaa. Kurssi auttaa katkaisemaan t\u00e4m\u00e4n kierteen ja antaa sinulle ty\u00f6kalut pysyv\u00e4\u00e4n muutokseen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
    \n
  • \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n

    Kun olo on ep\u00e4mukava ja vatsa turvonnut,\u00a0liikunta voi tuntua raskaalta<\/strong>. Kurssilla opit tunnistamaan ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n ruoka-aineita, jotka aiheuttavat kaasua ja ep\u00e4mukavuutta. Kun vatsa voi hyvin, olo on kevyempi ja vire\u00e4mpi, mik\u00e4 tekee liikkumisesta luontevampaa.<\/span><\/li>\n

  • \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n

    Suoliston ep\u00e4tasapainossa verensokerin hallinta heikkenee. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa verensokerin nopeisiin nousuihin ja laskuihin, mik\u00e4\u00a0lis\u00e4\u00e4 sokerinhimoa ja napostelun tarvetta.<\/strong>\u00a0Kurssin ruokavalio-ohjeet auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n verensokerin tasaisena, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 mielitekoja, ehk\u00e4isee napostelua ja tukee n\u00e4l\u00e4nhallintaa.<\/span><\/li>\n

  • \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n

    Suoliston oireet voivat h\u00e4irit\u00e4 t\u00e4rkeiden vitamiinien, kivenn\u00e4isaineiden ja\u00a0energiaravintoaineiden imeytymist\u00e4<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 voi aiheuttaa v\u00e4symyst\u00e4 ja jaksamattomuutta. Samalla keho voi ”huutaa” lis\u00e4\u00e4 energiaa v\u00e4\u00e4rist\u00e4 l\u00e4hteist\u00e4. Hyvinvoiva suolisto ottaa tehokkaasti talteen ravintoaineet, jolloin energiatasosi nousevat ja jaksat liikkua.<\/span><\/li>\n

  • \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n

    Pitkittynyt suoliston \u00e4rsytys ja tulehdustila vaikuttavat\u00a0hormonitasapainoon ja aineenvaihduntaan<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 voi hidastaa rasvanpolttoa ja lis\u00e4t\u00e4 rasvan kertymist\u00e4 etenkin keskivartaloon. Kurssin anti-inflammatoriset ruokavalioperiaatteet auttavat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n suoliston \u00e4rsytyst\u00e4 ja tukevat kehon luonnollista toimintaa.<\/span><\/li>\n

  • \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n

    Suolisto ja aivot ovat tiiviiss\u00e4 yhteydess\u00e4.\u00a0Suoliston oireet lis\u00e4\u00e4v\u00e4t usein stressi\u00e4 ja voivat h\u00e4irit\u00e4 unta.<\/strong>\u00a0Korkea stressihormoni (kortisoli) ja univaje taas suosivat painonnousua ja tekev\u00e4t painonpudotuksesta vaikeampaa. Kurssilla harjoittelet stressinhallinnan menetelmi\u00e4, jotka laskevat kortisolitasoja. T\u00e4m\u00e4 auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n erityisesti keskivartaloon kertyv\u00e4\u00e4 rasvaa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \n
    \n
    \n

    Kurssin sis\u00e4lt\u00f6 p\u00e4hkin\u00e4nkuoressa<\/h1>\n<\/div>\n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \"\"<\/span><\/div>\n
    \n

    Suoliston mikrobiomin ymm\u00e4rt\u00e4minen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \"\"<\/span><\/div>\n
    \n

    Oireiden tunnistaminen ja ymm\u00e4rt\u00e4minen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \"\"<\/span><\/div>\n
    \n

    Ravitsemus + suolistoyst\u00e4v\u00e4lliset ateriat<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \"\"<\/span><\/div>\n
    \n

    Suoliston hermoverkosto ja siihen vaikuttavat tekij\u00e4t<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \n
    \n
    \"\"<\/span><\/div>\n
    \n

    Ulostamisen haasteet<\/strong>
    \nja suolistokaasut<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \"\"<\/span><\/div>\n
    \n

    Yll\u00e4pito ja jatkuva tuki<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    \n
    \"\"<\/span><\/div>\n
    \n

    Jatko-ohjeet kurssin j\u00e4lkeen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \n
    <\/div>\n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    Oletko valmis parempaan oloon? Mukaan p\u00e4\u00e4set heti!<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \n

    Kurssi alkaa maanantaina ja voit edet\u00e4 omassa tahdissasi, silloin kun sinulle sopii. Ota suunta kohti tervett\u00e4 suolistoa tilaamalla kurssi alta ja halutessasi et\u00e4vastaanotto laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa!<\/p>\n<\/div>\n

    \n
    <\/div>\n
    \n
    \n
    \n
    \n
    Suoliston hyvinvointikurssi epassin kautta vain 37\u20ac hintaan<\/span>,\u00a0 Hinta normaalisti 79\u20ac.<\/div>\n
    \n
    <\/div>\n
    \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n
      \n
    • 5+1 viikon materiaalit<\/strong><\/span><\/li>\n
    • Vuoden\u00a0<\/strong>k\u00e4ytt\u00f6oikeus materiaaleihin<\/span><\/li>\n
    • K<\/span>urssille 14 p\u00e4iv\u00e4n rahat takaisin takuu<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      <\/div>\n
      \n
      <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Onko suolistosi usein sekaisin, sinua turvottaa tai tunnet olosi jatkuvasti v\u00e4syneeksi? Tai painonhallinta tuntuu haastavalta? Et ole yksin. Yh\u00e4 useampi meist\u00e4 k\u00e4rsii vatsaoireista, joiden taustalla voi olla ep\u00e4tasapaino suoliston toiminnassa ja mikrobiomissa. Hyv\u00e4 uutinen on: voit itse vaikuttaa tilanteeseen enemm\u00e4n kuin ehk\u00e4 uskotkaan.<\/p>\n

      T\u00e4ll\u00e4 laillistetun ravitsemusterapeutin suunnittelemalla ja kokoamalla 5+1 viikon Suoliston hyvinvointi -verkkokurssilla p\u00e4\u00e4set pureutumaan suolistosi hyvinvointiin monipuolisesti. Ravitsemuksen lis\u00e4ksi k\u00e4sittelemme monia muitakin aihealueita, joiden et ehk\u00e4 ole tullut ajatelleeksi vaikuttavan suolistosi hyvinvointiin.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":473,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":""},"product_brand":[],"product_cat":[21],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-459","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-hyvinvointi","8":"first","9":"instock","10":"sale","11":"virtual","12":"sold-individually","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple","16":"entry","17":"content-bg","18":"loop-entry"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/product\/459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=459"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=459"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=459"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/muutos\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}