Imetys ja ravitsemus erikseen ja yhdessä aiheuttavat monenlaisia kysymyksiä. Arki saattaa tuntua välillä myös loputtomalta imetys- ja vaipanvaihtorallilta, jolloin itsestä ja omasta ruokailusta huolehtiminen saattaa unohtua tai jäädä vähemmälle huomiolle.
Äitien kannattaa huolehtia myös itsestään. Imetysajan ravitsemus -kokonaisuuden avulla luot perustan jaksamisellesi, hyvinvoinnillesi ja autat kehoasi palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Luomalla jo tässä vaiheessa säännöllisen ruokarytmin ja terveelliset ruokailutottumukset, tuet parhaalla mahdollisella tavalla myös vauvasi ravitsemuksellista kehitystä.
Imetysajan ravitsemus tarjoaa sinulle ajantasaista tietoa tukemaan hyvinvointiasi. Valmennus sisältää kahdeksan kokonaisuutta, jotka ovat:
Rintamaidon laatu ja äidin ravitsemus
Äidin ravitsemukselliset tarpeet ja niiden muuttuminen imetysaikana
Ravintolisät imetysaikana
Elintarvikkeiden turvallinen käyttö imetysaikana
Imetys ja kehon palautuminen
Äidin ruokarytmi
Imetys ja kasvisruokavalio
Q&A-osio
Yllä mainittujen kokonaisuuksien lisäksi valmennus vastaa mm. seuraaviin kysymyksiin:
Tarvitsenko ravintolisiä imetysaikana ja miten ne vaikuttavat rintamaitoon?
Kuinka lisätä raudansaantia ja selättää synnytyksen jälkeinen anemia?
Kyltymätön nälkä. Miten paljon lisäenergiaa imettävä äiti tarvitsee?
Onko vegaaniruokavalio turvallinen vauvalle ja saako vauva silloin kaiken tarvitsemansa?
Aloita juoksu nousujohteisesti ja tuloksekkaasti. Juoksuvalmennus on neljän viikon tehokas valmennus, jonka avulla pääset juoksupolulle turvallisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen. Sisältää juoksuohjelman lisäksi tekniikkavalmennusta, lantionpohjaa iskutukseen valmistavia treenejä ja oheisharjoittelua (liikkuvuus & lihaskunto).
Tehokas kuuden viikon treeniohjelma synnytyksestä palautuvalle keholle. Edellyttää jo keskivartalon syvien lihasten hallintaa. Sisältää myös ravintovinkkejä ja reseptejä sekä stressinhallintaa, rentoutusharjoituksia ja asiaa seksuaalisuudesta raskauden jälkeen. Jatkovalmennus Nordic Fit Mama 1 – Kuntouta keskivartalo® valmennukselle.
Raskauskolmanneksittain etenevä verkkovalmennus odottaville äideille tukee ja kannustaa liikkumaan raskauden ajan. Kehon muutokset, turvallinen raskausajan treeni, mielen rauhoittaminen ja valmistautuminen synnytykseen.
Aloita treenaaminen tai nosta treenit uudelle tasolle 30 päivän treenihaasteen avulla!
Treenihaaste on tehokas valmennus, jonka avulla voit aloittaa aktiivisemman liikkumisen tai nostat treenisi uudelle tasolle. Haaste sopii sekä liikuntaa aloitteleville että aktiivisesti liikkuville, jotka haluavat lisätä tavoitteellisuutta tekemiseensä ja nostaa treenit seuraavalle tasolle. Harjoituksista löytyy vaihtoehdot kaikentasoisille treenaajille.
Tämä verkkosivu tallentaa evästeitä tietokoneeseesi. Näitä evästeitä käytetään keräämään tietoa siitä, miten käytät verkkosivuamme, sekä auttamaan meitä muistamaan sinut. Käytämme näitä tietoja selauselämyksesi parantamiseen ja yksilöllistämiseen sekä luomaan analyyseja ja tilastoja verkkosivujemme käytöstä. Lue lisätietoja käyttämistämme evästeistä tietosuojakäytännöstämme.
Välttämättömät evästeet
Välttämättömät evästeet liittyvät sivuston perustoiminnallisuuksiin, eikä sivusto välttämättä toimi oikein ilman niitä. Esimerkiksi kielivalinnan ja tämän evästelupakyselyn vastauksen muistamiseen käytetään evästeitä. Kaikki evästeet voi poistaa käytöstä selaimen kautta ja esimerkiksi erilaiset sovellusten mainoksenesto-lisäosat estävät myös tiettyjä evästeitä.
Analytiikka
Analytiikkaevästeitä käytetään anonyymien sivuston käyttötietojen keräämiseen. Eväste mahdollistaa käyttäjän liikkeiden seurannan eri käyttökertojen välillä, mutta ei yksittäisen käyttäjän tunnistamista.
Käytämme Google Analytics -palvelua verkkopalvelujemme käytön analysointiin ja seurantaan. Käyttötietoa kerätään evästeiden avulla, mutta tietoja ei käsitellä tai tallenneta siten, että yksittäisen käyttäjän käyttöä voitaisiin seurata.
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!