Imetysajan ravitsemus

Imetys ja ravitsemus erikseen ja yhdessä aiheuttavat monenlaisia kysymyksiä. Arki saattaa tuntua välillä myös loputtomalta imetys- ja vaipanvaihtorallilta, jolloin itsestä ja omasta ruokailusta huolehtiminen saattaa unohtua tai jäädä vähemmälle huomiolle.

Äitien kannattaa huolehtia myös itsestään. Imetysajan ravitsemus -kokonaisuuden avulla luot perustan jaksamisellesi, hyvinvoinnillesi ja autat kehoasi palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Luomalla jo tässä vaiheessa säännöllisen ruokarytmin ja terveelliset ruokailutottumukset, tuet parhaalla mahdollisella tavalla myös vauvasi ravitsemuksellista kehitystä.

Imetysajan ravitsemus tarjoaa sinulle ajantasaista tietoa tukemaan hyvinvointiasi. Valmennus sisältää kahdeksan kokonaisuutta, jotka ovat:

1. Rintamaidon laatu ja äidin ravitsemus
2. Äidin ravitsemukselliset tarpeet ja niiden muuttuminen imetysaikana
3. Ravintolisät imetysaikana
4. Elintarvikkeiden turvallinen käyttö imetysaikana
5. Imetys ja kehon palautuminen
6. Äidin ruokarytmi
7. Imetys ja kasvisruokavalio
8. Q&A-osio

Yllä mainittujen kokonaisuuksien lisäksi valmennus vastaa mm. seuraaviin kysymyksiin:

• Tarvitsenko ravintolisiä imetysaikana ja miten ne vaikuttavat rintamaitoon?
• Kuinka lisätä raudansaantia ja selättää synnytyksen jälkeinen anemia?
• Kyltymätön nälkä. Miten paljon lisäenergiaa imettävä äiti tarvitsee?
• Onko vegaaniruokavalio turvallinen vauvalle ja saako vauva silloin kaiken tarvitsemansa?
• Miten lisätä iloa syömiseen?