{"id":596,"date":"2023-03-29T11:02:13","date_gmt":"2023-03-29T08:02:13","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/?post_type=product&#038;p=596"},"modified":"2026-05-18T06:05:37","modified_gmt":"2026-05-18T03:05:37","slug":"juoksuvalmennus","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/kauppa\/liikuntaedut\/liikunta-muut\/juoksuvalmennus\/","title":{"rendered":"Juoksuvalmennus"},"content":{"rendered":"<p>Aloita tai palaa juoksun pariin turvallisesti raskauden ja synnytyksen j\u00e4lkeen.<\/p>\n<p data-pm-slice=\"1 3 []\">Nelj\u00e4n viikon matalan kynnyksen juoksuvalmennus, jonka voit aloittaa kuntotasostasi riippumatta. Valmennuksessa on kaksi tasoa: Taso 1 vasta-alkajille ja taso 2 jo kuntoaan hieman kohottaneille. Mukana my\u00f6s lantionpohjan fysioterapeuttien suunittelema lantionpohjaa juoksun iskutukseen valmistava osio jonka ohjeilla voit vahvistaa keskivartaloasi ennen varsinaisen valmennuksen aloittamista. Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s oheisharjoitteluna juoksijan lihaskuntoa tukevia harjoitteita sek\u00e4 kehoa huoltavaa ja paremman juoksutekniikan mahdollistavaa liikkuvuusharjoittelua.<\/p>\n<p data-pm-slice=\"1 3 []\">Aloittaessasi tasolla 1 voit tehd\u00e4 valmennuksen uudestaan hy\u00f6dynt\u00e4en tasoa 2. Valmennus on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4si 3kk ostosta.<\/p>\n<p>Valmennus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4:<\/p>\n<ul class=\"ak-ul\">\n<li>ammattilaisten laatiman nousujohteisen ja tavoitteellisen juoksuohjelman (2 tasoa)<\/li>\n<li>viikottaiset juoksuklinikat joissa opit tekniikkaa<\/li>\n<li>juoksua tukevaa oheistreeni\u00e4 (lihaskunta ja liikkuvuus)<\/li>\n<li>lantionpohjaa iskutukseen valmistavia treenej\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p>\u201dNelj\u00e4 viikkoa oli sopiva aika luoda juoksusta taas rutiini. Treenin tarpeeksi rauhallinen juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4\u00e4minen sai juoksuhimon p\u00e4\u00e4lle (ens kerralla saa juosta taas enemm\u00e4n)! Kunto nousi huomaamatta eik\u00e4 tullut r\u00e4\u00e4kki &#8217;en pysty juoksemaan&#8217; oloa.\u201d<br \/>\n&#8211; Sanni<\/p>\n<p>&#8221;Parasta oli tarkat ohjeet lenkkeihin, mm. intervallien kestot. Liikkuvuus on kasvanut ja erilaiset jumit, kivut ja s\u00e4ryt ovat v\u00e4hentyneet.&#8221;<br \/>\n&#8211; Maiju<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aloita juoksu nousujohteisesti ja tuloksekkaasti. Juoksuvalmennus on <strong>nelj\u00e4n\u00a0viikon tehokas valmennus, jonka avulla p\u00e4\u00e4set juoksupolulle\u00a0turvallisesti raskauden ja synnytyksen j\u00e4lkeen<\/strong>. Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 juoksuohjelman lis\u00e4ksi tekniikkavalmennusta, lantionpohjaa iskutukseen valmistavia treenej\u00e4 ja oheisharjoittelua (liikkuvuus &amp; lihaskunto).<\/p>\n","protected":false},"featured_media":838,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":""},"product_brand":[],"product_cat":[29,19,28],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-596","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-liikunta-muut","7":"product_cat-liikuntaedut","8":"product_cat-verkkotreenit","10":"first","11":"instock","12":"virtual","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple","16":"entry","17":"content-bg","18":"loop-entry"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/wp-json\/wp\/v2\/product\/596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=596"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/wp-json\/wp\/v2\/media\/838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=596"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=596"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/nordic-fit-mama\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}