Kokonaisuus sisältää Barre-perusteet -tunnin sekä neljä erilaista dynaamista harjoitusta, joiden avulla pääset turvallisesti alkuun ja voit edetä kohti vahvempaa, ryhdikkäämpää ja kevyempää oloa kehossa. Harjoitukset tehdään pääosin seisten, ja mukana on myös vatsalihas- ja ylävartalotyötä.
Sopii erinomaisesti sinulle, joka:
- haluat vahvistaa jalkoja ja keskivartaloa
- kaipaat ryhtiä, kehonhallintaa ja lihaskestävyyttä
- pidät musiikista ja selkeästä, rytmikkäästä harjoittelusta
- etsit tehokasta mutta lempeää treeniä kotona tehtäväksi
1. Barre perusteet
Tämä tunti on täydellinen aloitus barre-harjoitteluun. Opit barre-harjoittelun perusliikkeet ja -asennot rauhallisesti ja selkeästi ohjattuna. Liikkeet ovat yksinkertaisia mutta yllättävän tehokkaita. Rytmikäs musiikki tukee tekemistä ja tekee harjoituksesta miellyttävän virtaavan. Sopii hyvin myös sinulle, joka et ole aiemmin kokeillut barrea.
2. Tehokas 30 min barre – alavartalo, selkä ja vatsalihakset
Napakka ja tehokas barre-harjoitus, jossa keskitytään erityisesti:
- jalkojen ja pakaroiden lihaskestävyyteen
- keskivartalon hallintaan
- selän tukeen ja vahvistamiseenTämä 30 minuutin harjoitus sopii loistavasti kiireiseen päivään, kun haluat saada aikaan paljon lyhyessä ajassa. Tunnet työn erityisesti alavartalossa ja keskivartalossa – turvallisesti ja hallitusti.
3. Barre – Ala -ja keskivartalon lihaskestävyys ja liikkuvuusTässä harjoituksessa yhdistyvät:
- lihaskestävyys
- kehonhallinta
- liikkuvuus
Tunti vahvistaa jalkoja ja keskivartaloa, mutta samalla huoltaa lihaksia ja niveliä. Liikkeet tukevat ryhtiä ja auttavat kehoa toimimaan paremmin arjessa. Erinomainen harjoitus, jos kaipaat sekä voimaa että keveyden tunnetta kehoon.
4. Barre – Jalkojen lihaskestävyys ja liikkuvuus sekä vatsalihasharjoituksia
Tämä harjoitus keskittyy erityisesti:
- jalkojen ja pakaroiden lihaskestävyyteen
- lonkkien ja alaraajojen liikkuvuuteen
- vatsalihasten vahvistamiseen
Harjoitus tuntuu, mutta tekee hyvää. Lopputuloksena on vahvemmat jalat, parempi kehonhallinta ja vetreämpi olo. Sopii hyvin myös kävelyn, joogan tai muun liikunnan rinnalle.
5. Kokovartalon Barre -harjoitus -jalta, kädet, hartiat ja selkä
Monipuolinen kokovartaloharjoitus, jossa koko keho pääsee töihin:
- jalat ja pakarat
- kädet ja hartiat
- selkä ja keskivartalo
Tämä tunti vahvistaa ryhtiä, parantaa kehonhallintaa ja jättää energisen mutta miellyttävän olon. Erinomainen valinta, kun haluat tehdä yhden harjoituksen, joka huomioi koko kehon.
KÄYTTÖÖNOTTO:
- Maksu siirretään henkilökohtaiselle Studio Yin Online tilillesi 1-2 vuorokauden kuluessa. Luo Studio Yin Online asiakastili mikäli sinulla ei vielä sellaista ole tai voimme lähettää kutsun sinulle palveluun.
- Valitse tuote ja maksa täällä
- Luo asikastili Studio Yin Online palveluun. Luo Online asiakastili täällä>
- Maksu ja tilaus liitetään henkilökohtaiselle Studio Yin Online tilillesi
