{"id":713,"date":"2023-12-14T16:29:31","date_gmt":"2023-12-14T14:29:31","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/?post_type=product&p=713"},"modified":"2026-01-18T09:13:01","modified_gmt":"2026-01-18T07:13:01","slug":"aloita-saannollinen-jooga-10-harjoitusta","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/kauppa\/liikuntaedut\/jooga\/aloita-saannollinen-jooga-10-harjoitusta\/","title":{"rendered":"Aloita s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen jooga – 10 harjoitusta + asanaklinikka"},"content":{"rendered":"

Aloita s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen jooga tutustumalla jooga asanoihin<\/strong> eli asentoihin ja harjoittele Aamujoogaharjoituksia<\/strong> ja lempeit\u00e4 Hyv\u00e4n olon flow<\/strong>-harjoituksia.
\n– Pakettiin kuuluu asanaklinikka<\/strong> jossa esitell\u00e4\u00e4n ja opetetaan 15 asanaa sek\u00e4 harjoitteluun 10 kpl huolella suunniteltuja ja ohjattuja 20-30 minuutin harjoitusta (5 kappaletta<\/strong> eritasoisia aamujoogaharjoituksia<\/strong> sek\u00e4 5 kappaletta hyv\u00e4n olon flow<\/strong> harjoituksia). Harjoituksista voit valita aina kulloiseenkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4n sopivan harjoituksen ja tehd\u00e4 ohjelman vaikka koko kev\u00e4\u00e4lle tai syksylle. Harjoittele 3-5 kertaa viikossa ja tunnet vaikutuksen kehossasi jo ensimm\u00e4isen viikon j\u00e4lkeen.<\/p>\n

Asanaklinikka – 15 asanaa ja 3 aurinkotervehdyst\u00e4<\/strong><\/em>
\nAsanaklinikassa voit opiskella yksitt\u00e4isi\u00e4 joogalikkeit\u00e4 (15 kpl) ja niiden variaatioita.\u00a0 <\/span>Opiskelemme aluksi l\u00e4mmittelyt joissa on 3 aurinkotervehdyssarjaa ja lis\u00e4ksi 15 asananaa yksitellen.
\nJooga on uskomaton tapa yhdist\u00e4\u00e4 hengitys liikkeisiin, rauhoittaa mielt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4.\u00a0 Alussa voi tuntua ett\u00e4 kehossa on j\u00e4nnityksi\u00e4, kireyksi\u00e4 eik\u00e4 ole riitt\u00e4v\u00e4n \u201djoustava\u201d t\u00e4h\u00e4n ikivanhaan harjoitukseen, mutta totuus on, ett\u00e4 jos pystyt hengitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, voit tehd\u00e4 joogaa ja sen seurauksena saada sen monia uskomattomia, fyysisi\u00e4 ja henkisi\u00e4 terveyshy\u00f6tyj\u00e4.<\/span><\/p>\n

Aamujooga –\u00a0 Her\u00e4t\u00e4 keho ja mieli<\/em>.<\/strong> 5 erilaista aamuharjoitusta joista voit valita vireyteesi ja olotilaasi sopivan harjoituksen jokaiseen aamuun.
\n1. Lempe\u00e4 aamujooga.<\/em> Lempe\u00e4 aamujooga tehd\u00e4\u00e4n istuen ja se\u00a0 keskittyy kehon her\u00e4ttelyyn hell\u00e4varaisesti. Hengitysharjoitus alussa rauhoittaa ja tasapainottaa. Tunnilla korostetaan hengityksen tietoista k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ja kehon kuuntelemista.
\n<\/span>2. Her\u00e4ttelev\u00e4 aamujooga.<\/em> Koko kehoa her\u00e4ttelev\u00e4 ja energisoiva aamujoogajossa keskityt\u00e4\u00e4n energisoiviin liikkeisiin, jotka stimuloivat kehoa ja mielt\u00e4. Harjoitus auttavaa my\u00f6s parantamaan keskittymist\u00e4 ja valppautta.
\n<\/span>3. Maadoittava aamujooga.<\/em> Rauhallinen ja maadoittava aamujooga jonka tavoitteena on luoda tasapainoinen alku p\u00e4iv\u00e4lle. <\/span>Tunti auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja luo miellytt\u00e4v\u00e4n l\u00e4ht\u00f6kohdan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, tuoden samalla vahvan yhteyden kehoon ja mieleen.
\n<\/span>4. Virkist\u00e4v\u00e4 aamujooga. <\/em>Virkist\u00e4v\u00e4 dynaaminen Slow flow jooga. Virkist\u00e4v\u00e4 aamujooga yhdist\u00e4\u00e4 lempeit\u00e4 venytyksi\u00e4 ja voimistavia liikkeit\u00e4 ja painottaa eteentaivutuksia.<\/span>\u00a0Harjoitus sopii my\u00f6s pidemp\u00e4\u00e4n jooganneille.
\n<\/span>5. Energisoiva aamujooga.<\/em> Energisoiva dynaaminen Slow flow. Energisoivassa aamujoogassa korostetaan voimakkaita liikkeit\u00e4 ja dynaamista virtausta. Harjoitus lis\u00e4\u00e4 kehon voimaa, notkeutta ja energiaa. Tunti sopii heille, jotka haluavat aloittaa p\u00e4iv\u00e4ns\u00e4 vahvalla ja energisell\u00e4 otteella, valmistautuen aktiiviseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n.\u2028<\/span><\/p>\n

Hyv\u00e4n Olon Flow – 5 harjoit<\/em>usta<\/strong> Energisoivat koko kehon flow jooga -harjoitukset jotka sopivat p\u00e4ivitt\u00e4iseen harjoitteluun ja auttavat keskittym\u00e4\u00e4n hetkeen. Viisi erilaista harjoitusta kehon ja mielen virkist\u00e4miseksi ja vahvistamiseksi.
\n1. Hyv\u00e4n Olon flow – avaukset.<\/em> Dynaaminen Flow jooga -harjoitus joka avaa koko kehoa, tuo liikkuvuutta ja hyv\u00e4\u00e4 oloa! Lempe\u00e4\u00e4 selk\u00e4rangan her\u00e4ttely\u00e4, yl\u00e4vartalon, rintarangan ja lantion avauksia hengityksen tahtiin. Voit tehd\u00e4 lyhyen harjoituksen koska haluat!
\n2. Hyv\u00e4n Olon flow – voimistava<\/em>. Dynaaminen Flow jooga -harjoitus joka voimistaa alavartaloa, keskivartaloa, energisoi ja parantaa tasapainoa!\u00a0 Seisoma-asanoita, yl\u00e4vartalon ja lantion avauksia. <\/span>Voit tehd\u00e4 lyhyen harjoituksen koska haluat!
\n3. Hyv\u00e4n Olon flow – kierrot. <\/em>Flow jooga -harjoitus. Kierrot puhdistavat, avaavat ja stimuloivat keskivartaloa ja parantavat aineenvaihduntaa. Kokonaisvaltainen lyhyt ja tehokas sarja.
\n<\/em>4. Hyv\u00e4n Olon flow – kyljet ja selk\u00e4. <\/em>Flow jooga -harjoitus. Kylkien ja sel\u00e4n pidennys ja kehon avaukset\u00a0voimistavat keskustaa, tukevat sel\u00e4n ja vatsan lihaksia ja parantavat ryhti\u00e4.
\n5. Yin Flow extra<\/em> – Kokonaisvaltainen, palauttava ja avaava Yin joogaharjoitus jonka voit tehd\u00e4 dynaamisten flow jooga -harjoitusten j\u00e4lkeen tai vaikka vuorotellen niiden kanssa.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aloita s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen jooga yhdistelem\u00e4ll\u00e4 Aamujoogaharjoituksia<\/strong> ja lempeit\u00e4 Hyv\u00e4n olon flow<\/strong>-harjoituksia.
\n– Paketissa 10 kpl on huolella suunniteltua ja ohjattua 20-30 minuutin harjoitusta – 5 kappaletta eritasoisia aamujoogaharjoituksia sek\u00e4 5 kappaletta hyv\u00e4n olon flow harjoituksia( 1 Yin Flow extra) joista voit valita aina kulloiseenkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4n sopivan harjoituksen ja tehd\u00e4 ohjelma koko kev\u00e4\u00e4lle tai syksylle. Harjoittele 3-5 kertaa viikossa ja tunnet vaikutuksen kehossasi jo ensimm\u00e4isen viikon j\u00e4lkeen.<\/p>\n

Tilauksen j\u00e4lkeen l\u00e4het\u00e4mme sinulle tunnukset Studio Yin Online -palveluun ja kurssille 1-2 arkip\u00e4iv\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4. Lis\u00e4tiedot: online@studioyin.com<\/strong><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"featured_media":724,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":""},"product_brand":[],"product_cat":[25,19],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-713","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-jooga","7":"product_cat-liikuntaedut","9":"first","10":"instock","11":"sale","12":"taxable","13":"shipping-taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple","16":"entry","17":"content-bg","18":"loop-entry"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/wp-json\/wp\/v2\/product\/713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=713"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=713"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/studioyin\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}