{"id":433,"date":"2023-10-09T20:27:02","date_gmt":"2023-10-09T17:27:02","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/?post_type=product&#038;p=433"},"modified":"2026-10-11T22:45:34","modified_gmt":"2026-10-11T19:45:34","slug":"jakso-1-3kk-lihasmassan-ja-perusvoiman-lisaaminen","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/kauppa\/liikuntaedut\/kuntosali\/jakso-1-3kk-lihasmassan-ja-perusvoiman-lisaaminen\/","title":{"rendered":"Lihasmassan ja perusvoiman lis\u00e4\u00e4minen &#8211; Jakso 1 (12 vk)"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>12 viikon aikana harjoitellaan samoja, turvallisia perusliikkeit\u00e4, jotta harjoittelulle luodaan vahva pohja.<\/li>\n<li>Opit liikkeiden suoritustekniikan varmaksi ja n\u00e4et kehityksesi suoraan harjoituspainoissa.<\/li>\n<li>Ohjelma sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 eritasoisia viikkokuormituksia ja nousujohteisen kehityksen aikaansaaminen on selke\u00e4sti ohjeistettu.<\/li>\n<li>Liikkeiden haastavuuden voit s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 itsellesi sopivaksi.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>OHJELMAN TAVOITE 12 VIIKON AIKANA<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lis\u00e4t\u00e4 lihasmassaa ja perusvoimaa<\/li>\n<li>Kehitt\u00e4\u00e4 kehonhallintaa ja vahvistaa kehoa tasapuolisesti<\/li>\n<li>Nostaa harjoituspainoja asteittain ja turvallisesti<\/li>\n<li>Lis\u00e4t\u00e4 varmuutta kuntosaliharrastukseen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa, jossa on video-ohjeistukset jokaisen liikkeen suorittamiseen.<\/strong><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lataa Sportyplanner-sovellus sovelluskaupasta.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Rekister\u00f6idy sovellukseen samalla s\u00e4hk\u00f6postiosoitteella, joka l\u00e4htee maksutietojesi mukana!<br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li>Sovelluskutsu tulee sinulle s\u00e4hk\u00f6postiin viimeist\u00e4\u00e4n vuorokauden kuluttua ostosta.<\/li>\n<li>Hyv\u00e4ksytty\u00e4si sovelluskutsun, saat ostamasi ohjelman sovelluksessa n\u00e4kyviin.<\/li>\n<li>P\u00e4\u00e4set lukemaan harjoitusohjelman\u00a0alkuohjeistuksen kohdasta OHJELMAT ja painamalla kolmesta harmaasta pisteest\u00e4.<\/li>\n<li>Sovelluksessa on harjoituskalenteri, jonka muistutukset voit asettaa p\u00e4\u00e4lle tai pois.<\/li>\n<li>Harjoitusohjelman kirjataan kalenteriin automaattisesti seuraavasta maanantaista alkavaksi.<\/li>\n<li>Tarkemmat ohjeet sovelluksen k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 www.valmisohjelmat.fi<\/li>\n<li>Harjoitusohjelmat j\u00e4\u00e4v\u00e4t pysyv\u00e4sti k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Nousujohteisesti kehitt\u00e4v\u00e4 koko kehon turvallinen kuntosaliohjelma.<\/li>\n<li>Ohjelma t\u00e4ht\u00e4\u00e4 lihasmassan ja perusvoiman lis\u00e4\u00e4miseen ja sopii niin aloittelijoille kuin pidemp\u00e4\u00e4n harrastaneillekin.<\/li>\n<li>Harjoitusohjelmassa on kirjattu tangolla suoritettavien liikkeiden kohdalle vaihtoehtoinen liike laitteilla.<\/li>\n<li><strong>3 kuntosaliharjoitusta viikossa<\/strong><\/li>\n<li><strong>Yhden harjoituskerran kesto noin 50-60 min<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"featured_media":956,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"product_brand":[],"product_cat":[23,29,19,28],"product_tag":[],"class_list":["post-433","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-kuntosali","product_cat-liikunta-muut","product_cat-liikuntaedut","product_cat-verkkotreenit","first","instock","sale","featured","purchasable","product-type-simple","entry","content-bg","loop-entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product\/433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=433"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=433"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}