{"id":449,"date":"2023-12-03T10:22:46","date_gmt":"2023-12-03T08:22:46","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/?post_type=product&#038;p=449"},"modified":"2026-10-11T22:44:47","modified_gmt":"2026-10-11T19:44:47","slug":"niska-hartia-ylaselka-kotijumppaohjeet","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/kauppa\/liikuntaedut\/kuntosali\/niska-hartia-ylaselka-kotijumppaohjeet\/","title":{"rendered":"Niska- ja hartiavaivat kuntoon &#8211; Tehokkain 15 min kotiharjoitus"},"content":{"rendered":"<p>Harjoittelun tarkoituksena on tuottaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 t\u00e4sm\u00e4liikett\u00e4 useita kertoja viikossa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu kehitt\u00e4\u00e4 selk\u00e4rangan liikkuvuutta ja yl\u00e4sel\u00e4n voimaa, jonka seurauksena saavutetaan rento p\u00e4\u00e4n asento ja oireet helpottavat.<\/p>\n<p>Harjoitteet etenev\u00e4t nousujohteisesti viikkojen edetess\u00e4. Harjoittelun ei tarvitse tuntua raskaalta, jotta siit\u00e4 saadaan hy\u00f6ty\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Ohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa, jossa on video-ohjeistukset jokaisen liikkeen suorittamiseen.<\/strong><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lataa Sportyplanner-sovellus sovelluskaupasta.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Rekister\u00f6idy sovellukseen samalla s\u00e4hk\u00f6postiosoitteella, joka l\u00e4htee maksutietojesi mukana!<br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li>Sovelluskutsu tulee sinulle s\u00e4hk\u00f6postiin viimeist\u00e4\u00e4n vuorokauden kuluttua ostosta.<\/li>\n<li>Hyv\u00e4ksytty\u00e4si sovelluskutsun, saat ostamasi ohjelman sovelluksessa n\u00e4kyviin.<\/li>\n<li>P\u00e4\u00e4set lukemaan harjoitusohjelman\u00a0alkuohjeistuksen kohdasta OHJELMAT ja painamalla kolmesta harmaasta pisteest\u00e4.<\/li>\n<li>Sovelluksessa on harjoituskalenteri, jonka muistutukset voit asettaa p\u00e4\u00e4lle tai pois.<\/li>\n<li>Harjoitusohjelman kirjataan kalenteriin automaattisesti seuraavasta maanantaista alkavaksi.<\/li>\n<li>Tarkemmat ohjeet sovelluksen k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 www.valmisohjelmat.fi<\/li>\n<li>Harjoitusohjelmat j\u00e4\u00e4v\u00e4t pysyv\u00e4sti k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Kotioloissa teht\u00e4v\u00e4 harjoitusohjelma niska-hartiaseudun ep\u00e4miellytt\u00e4viin tuntemuksiin, jotka useimmiten johtuvat esimerkiksi staattisen ty\u00f6n ja v\u00e4h\u00e4isen liikkeen yhdistelm\u00e4st\u00e4.<\/li>\n<li>Erityist\u00e4 apua harjoitusohjelman liikkeist\u00e4 on p\u00e4\u00e4tety\u00f6n vaivoihin, j\u00e4nnitysp\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyyn, yl\u00e4niskakipuihin ja yl\u00e4sel\u00e4n j\u00e4ykkyyteen.<\/li>\n<li>Ohjelman tavoitteena on lievitt\u00e4\u00e4 hartiaseudun j\u00e4nnityksi\u00e4, parantaa rintarangan liikkuvuutta sek\u00e4 vahvistaa yl\u00e4selk\u00e4\u00e4 ja lavanhallintaa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>V\u00e4lineet: Kehonpaino, matto, vastuskuminauha<\/strong><\/li>\n<li><strong>Yhden harjoituskerran kesto noin 15 minuuttia<\/strong><\/li>\n<li><strong>Harjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4ksi suositellaan v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 4 harjoitusta viikossa<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"featured_media":797,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"product_brand":[],"product_cat":[23,29,19,28],"product_tag":[],"class_list":["post-449","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-kuntosali","product_cat-liikunta-muut","product_cat-liikuntaedut","product_cat-verkkotreenit","first","instock","sale","purchasable","product-type-simple","entry","content-bg","loop-entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product\/449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=449"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=449"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}