{"id":726,"date":"2024-02-25T18:48:26","date_gmt":"2024-02-25T16:48:26","guid":{"rendered":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/?post_type=product&#038;p=726"},"modified":"2026-10-11T22:36:44","modified_gmt":"2026-10-11T19:36:44","slug":"jakso-2-3kk-lihasmassan-ja-perusvoiman-lisaaminen","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/kauppa\/liikuntaedut\/kuntosali\/jakso-2-3kk-lihasmassan-ja-perusvoiman-lisaaminen\/","title":{"rendered":"Lihasmassan ja perusvoiman lis\u00e4\u00e4minen &#8211; Jakso 2 (12 vk)"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Ohjelma sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 eritasoisia viikkokuormituksia ja nousujohteisen kehityksen aikaansaaminen on selke\u00e4sti ohjeistettu.<\/li>\n<li>Voit halutessasi s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 haastavuuden kuitenkin itsellesi sopivaksi ja tarvittaessa lis\u00e4t\u00e4 kuormittavuutta viikkojen edetess\u00e4.<\/li>\n<li>Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaikkia kehon liikesuuntia, jotka kuormittavat monipuolisesti ja takaavat jatkuvan lihaskasvun.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>OHJELMAN TAVOITE 12 VIIKON AIKANA:<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0Kasvattaa lihasmassaa uuden liikevalikoiman avulla<\/li>\n<li>\u00a0Kehitt\u00e4\u00e4 perusvoimaa vapailla painoilla<\/li>\n<li>\u00a0Jatkaa harjoituspainojen j\u00e4rjestelm\u00e4llist\u00e4 nostamista<\/li>\n<li>\u00a0Syvent\u00e4\u00e4 liikehallintaa ja vahvistaa tukilihaksistoa<\/li>\n<li>Rakentaa vahva pohja pitk\u00e4j\u00e4nteiselle harjoittelulle<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa, jossa on video-ohjeistukset jokaisen liikkeen suorittamiseen.<\/strong><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lataa Sportyplanner-sovellus sovelluskaupasta.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Rekister\u00f6idy sovellukseen samalla s\u00e4hk\u00f6postiosoitteella, joka l\u00e4htee maksutietojesi mukana!<br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li>Sovelluskutsu tulee sinulle s\u00e4hk\u00f6postiin viimeist\u00e4\u00e4n vuorokauden kuluttua ostosta.<\/li>\n<li>Hyv\u00e4ksytty\u00e4si sovelluskutsun, saat ostamasi ohjelman sovelluksessa n\u00e4kyviin.<\/li>\n<li>P\u00e4\u00e4set lukemaan harjoitusohjelman\u00a0alkuohjeistuksen kohdasta OHJELMAT ja painamalla kolmesta harmaasta pisteest\u00e4.<\/li>\n<li>Sovelluksessa on harjoituskalenteri, jonka muistutukset voit asettaa p\u00e4\u00e4lle tai pois.<\/li>\n<li>Harjoitusohjelman kirjataan kalenteriin automaattisesti seuraavasta maanantaista alkavaksi.<\/li>\n<li>Tarkemmat ohjeet sovelluksen k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 www.valmisohjelmat.fi<\/li>\n<li>Harjoitusohjelmat j\u00e4\u00e4v\u00e4t pysyv\u00e4sti k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Harjoitusohjelma sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tehokkaat ja monipuoliset liikkeet koko vartalon harjoittamiselle.<\/li>\n<li>Ohjelmassa on vapailla painoilla, taljoilla sek\u00e4 painopakkalaitteilla teht\u00e4vi\u00e4 harjoitusliikkeit\u00e4.<\/li>\n<li>Ohjelma on hieman Jaksoa 1 kuormittavampi pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n yhden harjoituskerran lis\u00e4\u00e4misell\u00e4, mutta my\u00f6s liikkeiden tehokkuudella.<\/li>\n<li><strong>4 kuntosaliharjoitusta viikossa<\/strong><\/li>\n<li><strong>Yhden harjoituskerran kesto noin 50\u201360 min<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"featured_media":958,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"product_brand":[],"product_cat":[23,29,19,28],"product_tag":[],"class_list":["post-726","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-kuntosali","product_cat-liikunta-muut","product_cat-liikuntaedut","product_cat-verkkotreenit","first","instock","sale","purchasable","product-type-simple","entry","content-bg","loop-entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product\/726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=726"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=726"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketplace.epassi.fi\/valmisohjelmat\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}