Tuore Äiti- Palaudu Synnytyksestä

69,00 

TUORE ÄITI – PALAUDU SYNNYTYKSESTÄ -VAUVA VUOSI

Tuoreen äidin ravitsemus ja liikunta

SINULLE, JOKA HALUAT PALAUTUA SYNNYTYKSESTÄ LEMPEÄSTI JA KUNTOUTUA RASKAUDEN JA SYNNYTYKSEN JÄLKEEN.

Kuvaus

TUORE ÄITI – PALAUDU SYNNYTYKSESTÄ -VAUVA VUOSI

Tuoreen äidin ravitsemus ja liikunta

SINULLE, JOKA HALUAT PALAUTUA SYNNYTYKSESTÄ LEMPEÄSTI JA KUNTOUTUA RASKAUDEN JA SYNNYTYKSEN JÄLKEEN.

  • Valmennus materiiali on käytössäsi vuoden 
  • Tuoreen äidin ravitsemussuositukset
  • Terveyttä edistävät ruokailutottumukset
  • Imettävän äidin painonhallinta
  • Lantionpohjaa kuntouttavat liikuntaohjeet
  • Erkaumaa kuntouttavat liikuntaohjeet
  • Milloin voin palata tiukempiin liikunta rutiineihin
  • Voimaharjoittelu vauvavuotena sekä treeni ohjelmat jokaiselle vuoden kolmannekselle.
  • Sektiosta palautuminen ja sektioarven käsittely
  • Ryhti ja kehonhuolto
  • Synnytyksen jälkeinen masennus
  • Milloin voin aloittaa juoksutreenit
  • Vaunuttelu-, kanto- ja imetysergonomia

LIIKUNTA ON PARAS JA LUONNOLLISIN TAPA PALAUTUA RASKAUDESTA JA SYNNYTYKSESTÄ. USEIN ÄIDEILLÄ KUITENKIN ON LIIAN KIIRE JA SAADAAN ENEMMÄN AIKAA HAITTAA KUIN HYÖTYÄ, KUN LÄHDETÄÄN LIIAN NOPEASTI REHKIMÄÄN LIIAN KOVAA.

KUNNIOITA KEHOASI JA RAKENNA SIITÄ ENTISTÄKIN VAHVEMPI, KUN LAITAT PERUSTAN KUNTOON. VOIT EHKÄISTÄ ESIMERKIKSI ERILAISIA LANTIONPOHJAN ONGELMIA, KUTEN VIRTSANKARKAILU, ULOSTAMISONGELMAT, PÖMPPÖVATSA, ALASELÄNKIVUT YM.

PANOSTAMALLA NYT PALAUTUMISEEN VOIT SÄÄSTÄÄ SATOJA EUROJA FYSIOTERAPIA JA ERIKOISLÄÄKÄREIDEN KUSTANNUKSISSA, SILLÄ VÄLTYT NIILTÄ KÄYNNEILTÄ MYÖHEMMIN.