Vahvempi ja kiinteämpi keskivartalo -harjoituspaketti
79,00 €
Vahva keskivartalo ja kivuton keho – treenaa kotona!
✅ Tämä ohjelma on suunniteltu vahvistamaan koko vartaloasi nousujohteisesti täysin ilman kuntosalia. Se sopii erityisesti sinulle, joka haluat parantaa ryhtiäsi, hankkia vahvan keskivartalon ja helpottaa niska-, hartia- sekä selkäkipuja tehokkaan kotitreenin avulla.
- Terveellinen ruokaopas
- Selkeät ohjeet sekä liikevideot
- 7–14 viikon harjoituskausi
- ( 3–5 treeniä/vko ) oman kuntotasosi mukaan
Tuotteet omaksi – aloita ja harjoittele silloin, kun sinulle sopii!
( SOVELTUU )
- Naisille sekä miehille
- Kaikenikäisille
Tuote saapuu heti maksun suoritettuasi ilmoittamaasi sähköpostiosoitteeseen pdf-muodossa.
Kuvaus
Toimiva keho, parempi ryhti ja eroon kivuista – kotona ilman laitteita! Haluatko vahvistaa koko vartaloasi, hankkia vahvemman keskivartalon sekä lievittää niska-, hartia- ja selkäkipuja? Tämä 7–14 viikon nousujohteinen harjoituskausi on suunniteltu parantamaan fyysistä suorituskykyäsi ja ryhtiäsi pelkällä omalla kehonpainolla. Olitpa aloittelija tai aktiiviliikkuja, tämä kokonaisuus tarjoaa selkeät työkalut pysyvään muutokseen.
✅ Eroon kivuista ja kohti parempaa ryhtiä – saavuta vahvempi keskivartalo ja parempi ryhti helposti kotiharjoittelun avulla! Näiden tehokkaiden kotiharjoitteiden avulla kiinteydyt ja vahvistat vartalosi tärkeitä tukilihaksia ilman kuntosalia. Kun keskivartalosi vahvistuu, selkä-, niska- ja hartiakivut vähenevät huomattavasti. Ohjelmointi sisältää selkeät viikkorytmitysesimerkit, jotka takaavat turvallisen ja tehokkaan harjoittelun ilman ylikuormituksen riskiä.
✅ Sopii kaikille – vasta-alkajista urheilijoihin – tämä harjoitusohjelma soveltuu erinomaisesti niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille, mukaan lukien nuoret ja kilpaurheilijat. Ohjelma vahvistaa ja kiinteyttää tehokkaasti koko vartaloa, painottaen erityisesti keskivartalon, reisien ja pakaroiden voimaa sekä hallintaa.
✅ Selkeä ja nousujohteinen 7–14 viikon ohjelma sisältää viikkokohtaisesti vaihtuvat harjoitteet, jotka on numeroitu selkeästi käytön helpottamiseksi. Harjoitusjakson kesto on 7 viikkoa, ja voit suorittaa sen kahdesti peräkkäin (yhteensä 14 viikkoa). Tämän jakson aikana huomaat, kuinka voimasi, liikkuvuutesi, kehonhallintasi ja tasapainosi kehittyvät – samalla kun ryhtisi kohentuu ja itseluottamuksesi kasvaa.
✅ Tehokas treeni omalla kehonpainolla mahdollistaa harjoittelun missä vain, sillä kaikki liikkeet suoritetaan ilman lisäpainoja. Ohjelmassa treenataan oman aktiivisuutesi mukaan 3–5 kertaa viikossa, sisältäen myös aerobiset osuudet. Harjoittelussa on huomioitu tarkasti kevennykset ja nousujohteinen liikeprogresio, joka haastaa sinua sopivasti viikko viikolta varmistaen jatkuvan kehityksen.
✅ BONUS: Terveellinen ruokaopas tulee paketin mukana ja tarjoaa sinulle tärkeää tietoa puhtaasta ravinnosta sekä terveellisistä ruokailutottumuksista. Oppaan avulla opit ymmärtämään, mitä asioita kannattaa huomioida hyvinvoivan arjen rakentamisessa. Kun opit syömään terveellisesti, jaksat ja voit huomattavasti paremmin kaikilla elämän osa-alueilla!
