Kuvaus

Jos painonpudotuksen kanssa on ollut haasteita, voi olla että tarvitset tuloksia takaavan juuri sinulle räätälöidyn ruokavalion!

Yksilöllisyys

Ravitsemustarpeet vaihtelevat iän, sukupuolen, aktiivisuustason ja terveydentilan mukaan. Henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma ottaa kaikki nämä tekijät huomioon.

Tavoitteellisuus

Henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma auttaa asettamaan realistiset ja saavutettavat tavoitteet, jotka lisäävät motivaatiota ja sitoutumista painonpudotusprosessiin.

Tasapainoinen ravitsemus

Varmistamme, että saat riittävästi kaikkia tarvittavia ravintoaineita ja että makrojakauma tukee painonpudotusta. Näin suurin osa pudotetusta painosta on rasvaa ja sinulla on terve, virkeä ja hyvä olo painonpudotusprosessin aikana.

Päivittyvät ruokavaliot

Jokaisen 5 kilon pudotuksen jälkeen otat käyttöösi seuraavan tason ruokavalion. Tämä siksi, että perusaineenvaihdunnan tasosi on pienentynyt painonpudotuksen seurauksena.

Ruokavaliosuunnitelma kulkee aina mukanasi!

Ruokavaliosuunnitelma löytyy kätevästi Muutos-sovelluksesta. Voit valmistaa ateriat missä tahansa ja tarkistaa raaka-aineet helposti vaikka ruokaostoksilla ollessasi.

Sellaista ruokaa kuin sinulla tekee mieli

Voit valita tuttujen ruokien sijaan esim. kasvis-, seka- tai välimerellisiä ruokia ja unohtamatta muutamia eksoottisempia vaihtoehtoja. Kiireisenä voit valita nopean vaihtoehdon tai eineksen.

Miten Muutos-ruokavalio™ eroaa muista ruokavalioista ja dieeteistä

Monet muut dieetit tarjoavat yhden ja saman ruokavalion tai ratkaisun taustoista huolimatta.
Et syö liian vähän etkä liikaa – SYÖT OPTIMAALISESTI.
Ravintoasiantuntijan suunnittelema painonpudotuksen takaava ruokavalio, jossa saat kaikki tarvittavat ravintoaineet.
Helppo noudattaa myös kiireessä, sillä joka aterialle on terveelliset einesvaihtoehdot (toki suosittelemme normaalia kotiruokaa).
Henkilökohtaiset ruokavaliot maksavat usein yli 300€. Meidän on mahdollista tarjota edullisempi hinta, koska olemme investoineet tekoälyyn ja sovellukseen.

Hyvää oli se, että mukana erilaisia vaihtoehtoja esimerkiksi välipaloiksi. Pidin selkeistä ja yksinkertaisista aterioista. Hyvä, että mukana oli tarkat tiedot aterian ravintoarvoista ja kaloreista. Ruoat olivat oikeasti maukkaita ja vaihtoehtoja oli vähintäänkin riittävästi! On niin ihana, kun muutosta on tapahtunut kasvoissa, käsissä, vatsassa pepussa ja jaloissa! – Sanna Luokkala

Tämä selkeytti huomattavasti sitä kuinka paljon ja miten minun kokoisen ”mamman” kuuluu syödä. Tämän avulla saavutin ihannepainoni. Muutkin on huomannut tapahtuneen muutoksen, olen niin ilmoinen! – Riikka Lehtinen

Muutos-ruokavalio™ sisältää kaiken tämän:

Lukuisia erilaisia reseptejä

Tarjolla on monipuolinen valikoima reseptejä: Kotimaisia, aasialaisia, välimerellisiä, kasvispohjaisia sekä nopeita ja edullisia eineksiä. Sovelluksen avulla sinun on helppo vaihtaa reseptien raaka-aineita omien mieltymystesi mukaan.

Juuri sinulle sopivat annoskoot

Ruokavalio on suunniteltu taustatietokyselyn perusteella. Näin pystymme rakentamaan juuri sinun kulutustasolle sopivat annokset aamiaiselle, välipalaksi, lounaalle, päivälliselle ja iltapalalle.

Päivittyvän ruokavalion

Saat aina 5 kilon painonpudotuksen jälkeen käyttöösi uuden ruokavalion, jotta painonpudotusvauhti ei tyssää missään vaiheessa. Ruokavaliot saat kätevästi Muutos-sovellukseen sekä ostoslistat raaka-aineisiin.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka pian saan ruokavalion?

Saat ruokavalion 7 päivän kuluessa. Usein nopeammin.

Sopiiko tämä kasvissyöjille?

Kyllä, saat kaikille ruoille aina myös kasvisvaihtoehdon.

Entä jos on muita rajoitteita?

Jos sinulla on allergioita tai muita rajoitteita, ei haittaa, sillä voit ohjelman avulla vaihtaa kätevästi ruoat toisiin.

Sopiiko vuorotyötä tekeville?

Kyllä, saat ohjeet miten syödä, vaikka ruokailurytmi olisi epäsäännöllinen.

Saako urheilla samaan aikaan?

Voit urheilla kuten ennenkin.

Saanko herkutella dieetin aikana?

Jos herkuttelet, voimme suositella jättämään esimerkiksi välipalan välistä. Liäksi saat resepteinä myös makeanhimoa tyydyttäviä vaihtoehtoja.

Saanko rahat takaisin jos paino ei putoa?

Kyllä! Jos noudatat ruokavaliota eikä painosi putoa, niin saat rahasi takaisin.

Onko tässä ravintolisiä?

Ei ole pakollisia ravintolisiä. Jotkut ravintolisät, kuten D-vitamiini on suositeltua pimeään vuodenaikaan.

Voinko juoda alkoholia?

Voit juoda, mutta emme suosittele sitä. Painonpudotusvauhti hidastuu.

Entä kahvi tai tee?

Ei ole rajoituksia kahvin tai teen suhteen. Saat näidenkin suhteen ohjeet.

Onko ruokavalio turvallinen?

Kyllä on, tässä saat kaikki tarvittavat ravintoaineet, jotta kehostasi tulee rasvanpolttokone! 🙂

Kuinka pitkään ruokavalio on käytettävissä?

Jokainen ruokavalio on 3kk käytettävissä, mutta voit lisätä käyttöaikaa hintaan 20€/vuosi.

Kaikki tämä tieto kulkee sovelluksen muodossa mukanasi minne ikinä menetkään!

Aterioiden ohjeet – Saat jokaiselle aterialle reseptit, raaka-aineet ja niiden tarkat määrät. Reseptit löytävät vaivatta tiensä mukanasi keittiöön ja raaka-ainelistat kulkevat kätevästi mukanasi ruokaostoksille.

Lukuisia erilaisia vaihtoehtoja – Saat päivän aterioille monipuoliset vaihtoehdot proteiineille, hiilihydraateille, rasvoille ja kasviksille. Näin voit helposti muokata aterioita ja määriä huomioiden erilaiset ruokavaliotoiveesi, allergiasi ja muuta rajoituksesi sekä saatavillasi olevat raaka-aineet.

Henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma