Slow Flow – tehokas 7 päivän joogasarja!

Kuvaus

Aloita säännöllinen harjoittelu lyhyillä koko kehoa läpikäyvillä Slow Flow – harjoituksilla. Harjoituksissa käydään eri teemojen mukaisesti läpi koko keho lempeillä mutta tehokkailla harjoituksilla jotka avaavat ja voimistavat koko kehoa.

Sarja sisältää seitsemän noin 20 minuutin mittaista harjoitusta viikon jokaiselle päivälle.

1: Maadoitu
”Grounding” tarkoittaa yhteyttä maahan sekä fyysisesti että henkisesti. Tunnetta että olet tasapainoisesti ja tukevasti jalat maassa! Jalkojen ja käsien juurruttaminen maahan ovat harjoituksen ydin.

2: Rintakehän ja sydämen avaukset
Rintakehän ja sydämen avaukset tuovat tilaa ylävartaloon ja kylkiin. Taaksetaivukset vahvistavat, energisoivat ja huoltavat selkää ja samalla avaavat kehon etupuolta.

3: Kierrot
Kierrot ovat puhdistavia ja lisäävät verenkiertoa erityisesti ruoansulatuselimissä (vatsalaukku, suolisto, sisäelimet kuten maksa ja munuaiset). Kierrot parantavat selkärangan ja selän nikamien liikkuvuutta ja hyvinvointia.

4: Lantion avaaminen
Lantion avaukset tuovat tilaa ja parantavat liikkuvuutta ja verenkiertoa lantion alueella. Hermopinteet vapautuvat ja kiputilat helpottuvat.

5: Kyljet
Kehon kylkien avaaminen ja pidentäminen tuo tilaa kylkiluiden välissä oleviin lihaksiin ja vahvistavaa sekä parantaa ryhtiä ja suuntaa energiaa ylös/ulospäin.

6: Keskustan tuki ja voima ”core”
Käsien, ranteiden ja ylävartalon venytykset tuovat tilaa ja parantavat ryhtiä.

7: Kädet ja ylävartalo
Lähes kaikki joogaliikkeet hyödyntävät ja vahvistavat kehon keskustaa. Vahva core (Solar Plexus) on ryhdin ja kaiken keskus. Harjoitus lisää voimaa ja tasapainoa.