Hoikka keskivartalo kotipilateksella
79,00 €
Neljän viikon harjoitusohjelma ja ohjelmaan kuuluva pilatesrengas, jolla treenaat itsellesi timmin ja litteän vatsan!
- Sopii kaikentasoisille
- 3 harjoitusta viikossa
- Treenaa missä vain
Kuvaus
Treenaa itsellesi timmi ja litteä vatsa kotipilateksen avulla.
Mikään keskivartalossasi ei jää treenaamatta
Yleisesti pilates harjoittaa koko kehoa, mutta pilatesrenkaan avulla harjoituksia voi keskittää tiettyihin kehon alueisiin. Tässä ohjelmassa keskitytään vatsan ja keskivartalon kiinteytykseen.
Ohjelmaan kuuluvan renkaan toimintaperiaate perustuu kehon tasapainoon. Kun pilatesrengasta puristetaan eri asennoissa, keho hakee automaattisesti vakaata, tasapainoista asentoa.
Tällöin useat keskivartalolihakset työskentelevät yhtäaikaisesti pitääksesi kehosi tasapainossa. Tuloksena on pienellä vaivalla todella kokonaisvaltainen keskivartalotreeni.
Pilates – “10 kerran jälkeen tunnet eron, 20 kerran jälkeen näet eron ja 30 kerran jälkeen sinulla on uusi keho.”
Pilates ei perustu nopeatahtiseen treenaamiseen ja kymmenien toistojen tekemiseen. Siinä ei tarvita nopeatempoista musiikkia, nopeita jalkoja tai rytmitajua.
Sen sijaan laji kehittää kehonhallintaa, hengitystä ja tietoista lihasten käyttöä liikkeillä, jotka tehdään kaikessa rauhassa omaa kehoa kuunnellen.
Pilatesliikkeet ovat rauhallisia ja muistuttavat tietyllä tavalla venytyksiä. Ja harjoittelu todella pidentää ja venyttää lihaksia, mutta tosiasiassa erityisesti syvät lihakset saavat samalla erittäin raskaan treenin.
Syvät vatsalihakset parantavat ryhtiä ja estävät vatsan pömpöttämisen
Pilateksen tavoitteena on terve ja toimiva keho. Harjoitukset kehittävät keskivartalon voimaa, kehonhallintaa ja ryhtiä.
Lopputuloksena on tiukempi keskivartalo ja selvästi parantunut ryhti.
“Keskivartaloni lihakset ovat löytyneet/vahvistuneet. Tasapainoni on parantunut.”
