Kiinteyttävä kotipilates
79,00 €
Kuuden viikon harjoitusohjelma ja ohjelmaan kuuluva pilatestanko, joilla kiinteytät kehoasi kuudessa viikossa.
- Sopii kaikentasoisille
- 3 harjoitusta viikossa
- Treenaa missä vain
Kuvaus
Kiinteytä kehoasi kotipilateksella – timmimpi vartalo kuudessa viikossa
Kiinteyttävä kotipilates – solakka vartalo hallitulla treenillä
Kiinteyttävä kotipilates -kurssi on viimein uudenlainen tapa treenata kotona. Rauhalliseen tahtiin ja omaa kehoa kuunnellen tehtävät liikkeet kiinteyttävät koko kehoa.
Ohjelmassa treenataan kuuden viikon ajan kolme kertaa viikossa ja 15–20 minuuttia kerralla. Kurssi sopii erinomaisesti myös aloittelijoille – ei siis hätää, jos pilates ei ole tuttua!
Tämä kurssi johdattaa sinut pilateksen maailmaan lempeiden treenien avulla. Treenit käyvät läpi kaikki kehonosat jaloista käsivarsiin.
Pilateksen avulla saavutat kiinteän ja sopusuhtaisen vartalon
Pilateksessa jokaiseen liikkeeseen kuuluu supistus- ja venytysvaihe. Näin lihas työskentelee sen koko liikeradan ja siksi treeni on tehokkaampaa.
Esimerkiksi kuntosalilla hauiskääntöä tehtäessä, liikkeeseen kuuluu vain supistusvaihe ja venytysvaihe jää täysin pois. Lihas ei työskentele sen koko pituudelta.
Pilateksessa lihasta harjoitetaan sen koko pituudelta, jolloin sille saadaan pitkä ja kaunis ulkomuoto, eikä kehosta tule liian lihaksikas.
Miksi pilateksen avulla saa kiinteän vartalon niin tehokkaasti?
- Pilateksen teho perustuu siihen, että se aktivoi kehon syviä ja pinnallisia lihaksia. Liikkeet tehdään rauhassa kehoa kuunnellen, ei voimalla repien ja riuhtoen.
- Monet muut lajit, kuten esimerkiksi juoksu tai kuntosaliharjoittelu, lisäävät kehon stressitilaa. Pilatesharjoittelu vähentää sitä.
- Kun keho on vähemmän stressaantunut, aineenvaihdunta toimii paremmin, lihakset kehittyvät nopeammin ja tuloksia saavuttaa helpommin.
Pilates sopii sinulle jos:
- Haluat olla siro ja solakka
- Mikään muu ei ole aiemmin toiminut
- Kehosi ei kestä rajua liikuntaa
“Kroppa on kiinteytynyt ja varsinkin keskivartaloon on tullut lisää voimaa.”
