Juoksuvalmennus

Kuvaus

Aloita tai palaa juoksun pariin turvallisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen.

Neljän viikon matalan kynnyksen juoksuvalmennus, jonka voit aloittaa kuntotasostasi riippumatta. Valmennuksessa on kaksi tasoa: Taso 1 vasta-alkajille ja taso 2 jo kuntoaan hieman kohottaneille. Mukana myös lantionpohjan fysioterapeuttien suunittelema lantionpohjaa juoksun iskutukseen valmistava osio jonka ohjeilla voit vahvistaa keskivartaloasi ennen varsinaisen valmennuksen aloittamista. Sisältää myös oheisharjoitteluna juoksijan lihaskuntoa tukevia harjoitteita sekä kehoa huoltavaa ja paremman juoksutekniikan mahdollistavaa liikkuvuusharjoittelua.

Aloittaessasi tasolla 1 voit tehdä valmennuksen uudestaan hyödyntäen tasoa 2. Valmennus on käytössäsi 3kk ostosta.

Valmennus sisältää:

• ammattilaisten laatiman nousujohteisen ja tavoitteellisen juoksuohjelman (2 tasoa)
• viikottaiset juoksuklinikat joissa opit tekniikkaa
• juoksua tukevaa oheistreeniä (lihaskunta ja liikkuvuus)
• lantionpohjaa iskutukseen valmistavia treenejä

”Neljä viikkoa oli sopiva aika luoda juoksusta taas rutiini. Treenin tarpeeksi rauhallinen juoksumäärän lisääminen sai juoksuhimon päälle (ens kerralla saa juosta taas enemmän)! Kunto nousi huomaamatta eikä tullut rääkki ’en pysty juoksemaan’ oloa.”
– Sanni

”Parasta oli tarkat ohjeet lenkkeihin, mm. intervallien kestot. Liikkuvuus on kasvanut ja erilaiset jumit, kivut ja säryt ovat vähentyneet.”
– Maiju