40,00 €Alkuperäinen hinta oli: 40,00 €.29,00 €Nykyinen hinta on: 29,00 €.
Harjoitusohjelma sisältää täsmäharjoitteet alaselän jäykkyyden ja kiputuntemusten hoitoon 12 viikon ajalle.
Ohjelma on erityisen toimiva istumatyötä tekeville tai alaselän oireista aamuisin tai paikallaan olon jälkeen kärsiville.
Viikkojen edetessä selkärangan nikamien välille lisääntyy liikettä ja tämän myötä kiputuntemukset vähenevät. Alaselän rentoutuessa ja lihasvoiman lisääntyessä alaselän staattinen jännitys poistuu.
Liikkeet sopivat kaiken tasoisille lähtökohdista riippumatta ja kuormituksen voit määrittää itsellesi sopivaksi. Voit suorittaa harjoitteet joko kotona tai kuntosalilla.
Yhden harjoittelun kesto on noin 20-30 minuuttia. Ohjelmat jäävät pysyvästi käyttöösi.
Harjoitusohjelma muodostuu kahdesta osasta: Osa 1, viikot 1-6 Osa 2, viikot 7-12
Molemmissa osissa on kaksi eri vaihtoehtoa suorittaa liikkeet: – Liikkeet ilman välineitä (esim kotona) – Liikkeet kuntosalilla
50,00 €Alkuperäinen hinta oli: 50,00 €.40,00 €Nykyinen hinta on: 40,00 €.
6 kuukauden kehitysjakson ensimmäinen puolikas. Ohjelma tähtää lihasmassan ja perusvoiman lisäämiseen ja sisältää kolme kuntosalitreeniä viikossa.
Ohjelma sisältää eritasoisia viikkokuormituksia ja nousujohteisen kehityksen aikaansaaminen on selkeästi ohjeistettu. Liikkeiden haastavuuden voit säätää itsellesi sopivaksi. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi 3kk päätyttyä.
50,00 €Alkuperäinen hinta oli: 50,00 €.40,00 €Nykyinen hinta on: 40,00 €.
6 kuukauden kehitysjakson toinen puolikas. Ohjelma sisältää neljä kuntosalitreeniä viikossa.
Tämä ohjelma jatkaa edellisen ohjelman pohjilta lihasmassan sekä perusvoiman lisäämistä ja on suunniteltu luonnolliseksi jatkumoksi ensimmäisen 3kk jakson perään.
99,00 €Alkuperäinen hinta oli: 99,00 €.40,00 €Nykyinen hinta on: 40,00 €.
12 viikon harjoitusohjelma kiinteytymiseen ja rasvanpolttoon! Ohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa, jonka harjoituskalenteriin on merkattu treenipäivät 12 viikon ajalle. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi, joten voit hyödyntää sitä milloin vain.
Harjoitusohjelma sisältää kolme erilaista hyvin tehokasta video-ohjeistettua harjoitusta, joista kaksi on suunniteltu tehtäväksi kuntosalilla ja yhteen et tarvitse välineitä.
40,00 €Alkuperäinen hinta oli: 40,00 €.29,00 €Nykyinen hinta on: 29,00 €.
Ohjelmassa on erittäin tehokkaat ilman välineitä suoritettavat täsmäharjoitteet niskan, hartian ja yläselän alueen liikkuvuuden lisäämiseen ja hyvälaatuisen kivun hoitoon. Liikkeiden tekemiseen kuluu kerralla aikaa noin 20 minuuttia ja harjoitteet sopivat kaiken tasoisille lähtökohdista riippumatta.
Ohjelmaan valitut liikkeet on testattu vastaanottotyössä asiakkaiden erilaisten kehon jäykkyyden tuntemusten ja liikerajoitusten omatoimihoitona. Säännöllisen harjoittelun hyöty on todettu kontrollitapaamisilla. Liikkeitä tekemällä ja harjoitusohjelmaa noudattaen voit päästä nopeastikin eroon niskan, hartian ja yläselän alueen ikävistä tuntemuksista. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi.
99,00 €Alkuperäinen hinta oli: 99,00 €.40,00 €Nykyinen hinta on: 40,00 €.
Kattava aloitusohjelma ja liikuntasuunnitelma peruskunnon kohentamiseen! Ohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa, jonka harjoituskalenteriin on merkattu harjoitukset 12 viikon ajalle.
Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi 12 viikon päätyttyä, vaikka kalenterimerkinnät loppuvat.
Harjoitusohjelma kannustaa matalalla kynnyksellä aloittamaan liikunnan tai palaamaan liikunnan pariin. Video-ohjeistetun harjoitusohjelman kehonpainoharjoitteet on suunniteltu tehtäväksi ilman välineitä tai maksullisia liikuntapaikkoja. Ohjelma sisältää myös ohjeistettuja kävelyharjoitteita sekä toimivia keinoja säännöllisen liikunnan ylläpitämiseen.
