45,00 €Alkuperäinen hinta oli: 45,00 €.25,00 €Nykyinen hinta on: 25,00 €.
12 viikon harjoitusohjelma kiinteytymiseen ja rasvanpolttoon!
Ohjelmassa on 3 selkeää harjoitusta (2 kuntosalilla ja 1 kotona/ulkona)
Yhden harjoituskerran kesto noin 45-60 min
Liikkeet sopivat yhtä hyvin aloittelijoille kuin enemmän liikuntaa harrastaneillekin.
Kuormituksen voit määrittää itsellesi sopivaksi usealla eri ohjeistuksella.
25,00 €Alkuperäinen hinta oli: 25,00 €.15,00 €Nykyinen hinta on: 15,00 €.
Kotioloissa tehtävä harjoitusohjelma niska-hartiaseudun epämiellyttäviin tuntemuksiin, jotka useimmiten johtuvat esimerkiksi staattisen työn ja vähäisen liikkeen yhdistelmästä.
Erityistä apua harjoitusohjelman liikkeistä on päätetyön vaivoihin, jännityspäänsärkyyn, yläniskakipuihin ja yläselän jäykkyyteen.
Ohjelman tavoitteena on lievittää hartiaseudun jännityksiä, parantaa rintarangan liikkuvuutta sekä vahvistaa yläselkää ja lavanhallintaa.
Välineet: Kehonpaino, matto, vastuskuminauha
Yhden harjoituskerran kesto noin 15 minuuttia
Harjoitusmääräksi suositellaan vähintään 4 harjoitusta viikossa
45,00 €Alkuperäinen hinta oli: 45,00 €.25,00 €Nykyinen hinta on: 25,00 €.
12 viikon harjoittelujakson päätteeksi pystyt suorittamaan 30 minuutin yhtäjaksoisen kevyen hölkkä- tai juoksuharjoituksen hallitulla teholla.
Ohjelman tavoitteena on kohottaa peruskuntoa, vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä totuttaa lihakset, nivelet ja jänteet säännölliseen juoksukuormitukseen nousujohteisesti.
Harjoitteiden suorittamiseen tarvitaan sykemittari.
Ohjelma sopii erityisesti aloittelijalle tai liikunnan pariin palaavalle.
