Lihasmassan ja perusvoiman lisääminen – Jakso 1 (12 vk)

Kuvaus

• 12 viikon aikana harjoitellaan samoja, turvallisia perusliikkeitä, jotta harjoittelulle luodaan vahva pohja.
• Opit liikkeiden suoritustekniikan varmaksi ja näet kehityksesi suoraan harjoituspainoissa.
• Ohjelma sisältää eritasoisia viikkokuormituksia ja nousujohteisen kehityksen aikaansaaminen on selkeästi ohjeistettu.
• Liikkeiden haastavuuden voit säätää itsellesi sopivaksi.

OHJELMAN TAVOITE 12 VIIKON AIKANA

• Lisätä lihasmassaa ja perusvoimaa
• Kehittää kehonhallintaa ja vahvistaa kehoa tasapuolisesti
• Nostaa harjoituspainoja asteittain ja turvallisesti
• Lisätä varmuutta kuntosaliharrastukseen

Ohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa, jossa on video-ohjeistukset jokaisen liikkeen suorittamiseen.

• Lataa Sportyplanner-sovellus sovelluskaupasta.
• Rekisteröidy sovellukseen samalla sähköpostiosoitteella, joka lähtee maksutietojesi mukana!
  
• Sovelluskutsu tulee sinulle sähköpostiin viimeistään vuorokauden kuluttua ostosta.
• Hyväksyttyäsi sovelluskutsun, saat ostamasi ohjelman sovelluksessa näkyviin.
• Pääset lukemaan harjoitusohjelman alkuohjeistuksen kohdasta OHJELMAT ja painamalla kolmesta harmaasta pisteestä.
• Sovelluksessa on harjoituskalenteri, jonka muistutukset voit asettaa päälle tai pois.
• Harjoitusohjelman kirjataan kalenteriin automaattisesti seuraavasta maanantaista alkavaksi.
• Tarkemmat ohjeet sovelluksen käyttämisestä www.valmisohjelmat.fi
• Harjoitusohjelmat jäävät pysyvästi käyttöösi.