Kiinteytyjän kuntosaliohjelma – 12 viikon kehitysjakso

Kuvaus

• Kaksi harjoitusta on suunniteltu tehtäväksi kuntosalilla ja yhteen et tarvitse välineitä, joten sen voit tehdä vaikka kotona/ulkona.
• Treenien tarkoituksena on pitää sykkeet koholla läpi harjoituksen ajan.
• Kuormitusta voit säätää itsellesi sopivaksi vaikuttamalla palautusaikoihin ja sarjapainoihin.
• Halutessasi voit tehostaa viikottaista rasitusta omilla aerobisilla harjoitteilla ja muulla liikunnalla, mutta viikossa on hyvä pitää 1 täydellinen lepopäivä.

Ohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa, jossa on video-ohjeistukset jokaisen liikkeen suorittamiseen.

• Lataa Sportyplanner-sovellus sovelluskaupasta.
• Rekisteröidy sovellukseen samalla sähköpostiosoitteella, joka lähtee maksutietojesi mukana!
  
• Sovelluskutsu tulee sinulle sähköpostiin viimeistään vuorokauden kuluttua ostosta.
• Hyväksyttyäsi sovelluskutsun, saat ostamasi ohjelman sovelluksessa näkyviin.
• Pääset lukemaan harjoitusohjelman alkuohjeistuksen kohdasta OHJELMAT ja painamalla kolmesta harmaasta pisteestä.
• Sovelluksessa on harjoituskalenteri, jonka muistutukset voit asettaa päälle tai pois.
• Harjoitusohjelman kirjataan kalenteriin automaattisesti seuraavasta maanantaista alkavaksi.
• Tarkemmat ohjeet sovelluksen käyttämisestä www.valmisohjelmat.fi
• Harjoitusohjelmat jäävät pysyvästi käyttöösi.