Jakso 2 (3kk) Lihasmassan ja perusvoiman lisääminen

6 kuukauden kehitysjakson toinen puolikas. Ohjelma sisältää neljä kuntosalitreeniä viikossa.

Tämä ohjelma jatkaa edellisen ohjelman pohjilta lihasmassan sekä perusvoiman lisäämistä ja on suunniteltu luonnolliseksi jatkumoksi ensimmäisen 3kk jakson perään.

Kuvaus

Kuuden kuukauden kehitysjakson toinen puolikas. Ohjelma sisältää neljä kuntosalitreeniä viikossa.

Tämä ohjelma jatkaa edellisen ohjelman pohjilta lihasmassan sekä perusvoiman lisäämistä ja on suunniteltu luonnolliseksi jatkumoksi ensimmäisen 3kk jakson perään. Ohjelma sisältää eritasoisia viikkokuormituksia ja nousujohteisen kehityksen aikaansaaminen on edelleen selkeästi ohjeistettu. Ohjelma on hieman aiempaa ohjelmaa kuormittavampi pelkästään yhden harjoituskerran lisäämisellä, mutta myös liikkeiden tehokkuudella. Voit halutessasi säätää haastavuuden kuitenkin itsellesi sopivaksi ja tarvittaessa lisätä kuormittavuutta viikkojen edetessä.

Sovelluksen harjoituskalenteriin on kirjattu treenit 12 viikon ajalle. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi 12 viikon päätyttyä, vaikka kalenterimerkinnät loppuvat.

Sovelluskutsu tulee sinulle sähköpostiin, jonka hyväksyttyä saat ostamasi ohjelman sovelluksessa näkyviin.

Tarkemmat ohjeet sovelluksen käyttämisestä ja lisää vaihtoehtoisia valmisohjelmia verkkosivuilla www.valmisohjelmat.fi

Harjoitusohjelman 12 viikkoa kirjataan automaattisesti seuraavasta maanantaista alkavaksi.
Jos haluat, että ohjelman kalenteri alkaa jostain toisesta maanantaista, voit kirjoittaa valitsemasi päivän maksun yhteydessä kommentti-kenttään tai ilmoittaa siitä Sportyplanner-sovelluksessa viestit-osiossa.