Ale!
Alaselkävaivat kuntoon 12 viikossa

Alaselkävaivat kuntoon 12 viikossa

Alkuperäinen hinta oli: 40,00 €.Nykyinen hinta on: 29,00 €.

Harjoitusohjelma sisältää täsmäharjoitteet alaselän jäykkyyden ja kiputuntemusten hoitoon 12 viikon ajalle.

Ohjelma on erityisen toimiva istumatyötä tekeville tai alaselän oireista aamuisin tai paikallaan olon jälkeen kärsiville.

Viikkojen edetessä selkärangan nikamien välille lisääntyy liikettä ja tämän myötä kiputuntemukset vähenevät. Alaselän rentoutuessa ja lihasvoiman lisääntyessä alaselän staattinen jännitys poistuu.
Liikkeet sopivat kaiken tasoisille lähtökohdista riippumatta ja kuormituksen voit määrittää itsellesi sopivaksi. Voit suorittaa harjoitteet joko kotona tai kuntosalilla.
Yhden harjoittelun kesto on noin 20-30 minuuttia. Ohjelmat jäävät pysyvästi käyttöösi.

Harjoitusohjelma muodostuu kahdesta osasta:
Osa 1, viikot 1-6
Osa 2, viikot 7-12
Molemmissa osissa on kaksi eri vaihtoehtoa suorittaa liikkeet:
– Liikkeet ilman välineitä (esim kotona)
– Liikkeet kuntosalilla

Osastot: ,

Kuvaus

Viikkojen edetessä selkärangan nikamien välille lisääntyy liikettä ja tämän myötä kiputuntemukset helpottavat. Alaselän rentoutuessa ja lihasvoiman lisääntyessä alaselän staattinen jännitys vähenee.
Liikkeet sopivat kaiken tasoisille lähtökohdista riippumatta ja kuormituksen voit määrittää itsellesi sopivaksi. Voit suorittaa harjoitteet joko kotona tai kuntosalilla.
Yhden harjoittelun kesto on noin 20-30 minuuttia. Ohjelmat jäävät pysyvästi käyttöösi.


Ohjelmaan valitut liikkeet on testattu vastaanottotyössä asiakkaiden alaselän alueen kiputuntemusten kotihoitoharjoitteina. Säännöllisen harjoittelun hyöty on todettu kontrollitapaamisilla. Liikkeitä tekemällä ja harjoitusohjelmaa noudattamalla oireet voivat nopeastikin helpottaa.

Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi, joten voit hyödyntää sitä milloin vain.

Ohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa, jossa on video-ohjeistukset jokaisen liikkeen suorittamiseen. Harjoituskalenteriin on merkattu treeniliikkeet 12 viikon ajalle, jotta voit kirjata suorituspäiväsi oikein. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi 12 viikon päätyttyä, vaikka kalenterimerkinnät loppuvat.

Sovelluskutsu tulee sinulle sähköpostiin, jonka hyväksyttyä saat ostamasi ohjelman sovelluksessa näkyviin.

Tarkemmat ohjeet sovelluksen käyttämisestä ja lisää vaihtoehtoisia valmisohjelmia verkkosivuilla www.valmisohjelmat.fi

Harjoitusohjelman 12 viikkoa kirjataan automaattisesti seuraavasta maanantaista alkavaksi.
Jos haluat, että ohjelman kalenteri alkaa jostain toisesta maanantaista, voit kirjoittaa valitsemasi päivän maksun yhteydessä kommentti-kenttään tai ilmoittaa siitä Sportyplanner-sovelluksessa viestit-osiossa.

 

Tutustu myös

Tietoa evästeistä
Valmisohjelmat.fi

Tämä verkkosivu tallentaa evästeitä tietokoneeseesi. Näitä evästeitä käytetään keräämään tietoa siitä, miten käytät verkkosivuamme, sekä auttamaan meitä muistamaan sinut. Käytämme näitä tietoja selauselämyksesi parantamiseen ja yksilöllistämiseen sekä luomaan analyyseja ja tilastoja verkkosivujemme käytöstä. Lue lisätietoja käyttämistämme evästeistä tietosuojakäytännöstämme.

Välttämättömät evästeet

Välttämättömät evästeet liittyvät sivuston perustoiminnallisuuksiin, eikä sivusto välttämättä toimi oikein ilman niitä. Esimerkiksi kielivalinnan ja tämän evästelupakyselyn vastauksen muistamiseen käytetään evästeitä. Kaikki evästeet voi poistaa käytöstä selaimen kautta ja esimerkiksi erilaiset sovellusten mainoksenesto-lisäosat estävät myös tiettyjä evästeitä.

Analytiikka

Analytiikkaevästeitä käytetään anonyymien sivuston käyttötietojen keräämiseen. Eväste mahdollistaa käyttäjän liikkeiden seurannan eri käyttökertojen välillä, mutta ei yksittäisen käyttäjän tunnistamista.

Käytämme Google Analytics -palvelua verkkopalvelujemme käytön analysointiin ja seurantaan. Käyttötietoa kerätään evästeiden avulla, mutta tietoja ei käsitellä tai tallenneta siten, että yksittäisen käyttäjän käyttöä voitaisiin seurata.

Powered by  GDPR Cookie Compliance