Näytetään kaikki 6 tulosta
6 kuukauden kehitysjakson ensimmäinen puolikas. Ohjelma tähtää lihasmassan ja perusvoiman lisäämiseen ja sisältää kolme kuntosalitreeniä viikossa.
Ohjelma sisältää eritasoisia viikkokuormituksia ja nousujohteisen kehityksen aikaansaaminen on selkeästi ohjeistettu. Liikkeiden haastavuuden voit säätää itsellesi sopivaksi. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi 3kk päätyttyä.
6 kuukauden kehitysjakson toinen puolikas. Ohjelma sisältää neljä kuntosalitreeniä viikossa.
Tämä ohjelma jatkaa edellisen ohjelman pohjilta lihasmassan sekä perusvoiman lisäämistä ja on suunniteltu luonnolliseksi jatkumoksi ensimmäisen 3kk jakson perään.
Harjoitusohjelman tarkoituksena on ylläpitää ja lisätä kehon perusvoimaa sekä yleistä lihaskuntoa.
Ohjelma on jaettu kahteen eri harjoituskertaan, toisena päivänä harjoitetaan ylävartaloa ja toisena alavartaloa. Yhteen harjoituskertaan kuluu aikaa noin 40 minuuttia.Ohjelmassa on ohjeistus viikkojen kuormituksen vaihteluun.
12 viikon harjoitusohjelma kiinteytymiseen ja rasvanpolttoon! Ohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa, jonka harjoituskalenteriin on merkattu treenipäivät 12 viikon ajalle. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi, joten voit hyödyntää sitä milloin vain.
Harjoitusohjelma sisältää kolme erilaista hyvin tehokasta video-ohjeistettua harjoitusta, joista kaksi on suunniteltu tehtäväksi kuntosalilla ja yhteen et tarvitse välineitä.
Ohjelmassa on erittäin tehokkaat ilman välineitä suoritettavat täsmäharjoitteet niskan, hartian ja yläselän alueen liikkuvuuden lisäämiseen ja hyvälaatuisen kivun hoitoon. Liikkeiden tekemiseen kuluu kerralla aikaa noin 20 minuuttia ja harjoitteet sopivat kaiken tasoisille lähtökohdista riippumatta.
Ohjelmaan valitut liikkeet on testattu vastaanottotyössä asiakkaiden erilaisten kehon jäykkyyden tuntemusten ja liikerajoitusten omatoimihoitona. Säännöllisen harjoittelun hyöty on todettu kontrollitapaamisilla. Liikkeitä tekemällä ja harjoitusohjelmaa noudattaen voit päästä nopeastikin eroon niskan, hartian ja yläselän alueen ikävistä tuntemuksista.
Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi, joten voit hyödyntää sitä milloin vain.
Kattava aloitusohjelma ja liikuntasuunnitelma peruskunnon kohentamiseen! Ohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa, jonka harjoituskalenteriin on merkattu harjoitukset 12 viikon ajalle.
Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi 12 viikon päätyttyä, vaikka kalenterimerkinnät loppuvat.
Harjoitusohjelma kannustaa matalalla kynnyksellä aloittamaan liikunnan tai palaamaan liikunnan pariin. Video-ohjeistetun harjoitusohjelman kehonpainoharjoitteet on suunniteltu tehtäväksi ilman välineitä tai maksullisia liikuntapaikkoja. Ohjelma sisältää myös ohjeistettuja kävelyharjoitteita sekä toimivia keinoja säännöllisen liikunnan ylläpitämiseen.
Tämä verkkosivu tallentaa evästeitä tietokoneeseesi. Näitä evästeitä käytetään keräämään tietoa siitä, miten käytät verkkosivuamme, sekä auttamaan meitä muistamaan sinut. Käytämme näitä tietoja selauselämyksesi parantamiseen ja yksilöllistämiseen sekä luomaan analyyseja ja tilastoja verkkosivujemme käytöstä. Lue lisätietoja käyttämistämme evästeistä tietosuojakäytännöstämme.
Välttämättömät evästeet liittyvät sivuston perustoiminnallisuuksiin, eikä sivusto välttämättä toimi oikein ilman niitä. Esimerkiksi kielivalinnan ja tämän evästelupakyselyn vastauksen muistamiseen käytetään evästeitä. Kaikki evästeet voi poistaa käytöstä selaimen kautta ja esimerkiksi erilaiset sovellusten mainoksenesto-lisäosat estävät myös tiettyjä evästeitä.
Analytiikkaevästeitä käytetään anonyymien sivuston käyttötietojen keräämiseen. Eväste mahdollistaa käyttäjän liikkeiden seurannan eri käyttökertojen välillä, mutta ei yksittäisen käyttäjän tunnistamista.
Käytämme Google Analytics -palvelua verkkopalvelujemme käytön analysointiin ja seurantaan. Käyttötietoa kerätään evästeiden avulla, mutta tietoja ei käsitellä tai tallenneta siten, että yksittäisen käyttäjän käyttöä voitaisiin seurata.
Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!
