Kesätreenit ulkosalille! / 12 viikon lihaskunto-ohjelma

Kuvaus

Harjoitusohjelman tarkoituksena on ylläpitää ja lisätä kehon perusvoimaa sekä yleistä lihaskuntoa.
Ohjelma on jaettu kahteen eri harjoituskertaan, toisena päivänä harjoitetaan ylävartaloa ja toisena alavartaloa. Yhteen harjoituskertaan kuluu aikaa noin 40 minuuttia.Ohjelmassa on ohjeistus viikkojen kuormituksen vaihteluun.

Jos haluat harjoittaa yhdellä harjoituskerroilla sekä ylä- että alavartaloa, voit tehdä molemmista harjoituksista puolet yhdellä harjoituskerralla. Toisella harjoituskerralla tee ohjelmista ne harjoitteet, joita et edellisellä kerralla tehnyt.

Harjoitusohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa ja harjoituskalenteriin on kirjattu harjoitteet 12 viikon ajalle. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi 12 viikon päätyttyä, vaikka kalenterimerkinnät loppuvat. Ohjelmassa on video-ohjeistukset jokaisen liikkeen suorittamiseen. Sovelluksessa on myös omat kohtansa harjoittelun aikaisten muistiinpanojen kirjaamiseen. Tarkemmat ohjeet sovelluksen käyttämisestä verkkosivuilla www.valmisohjelmat.fi

Harjoitusohjelman 12 viikkoa kirjataan automaattisesti seuraavasta maanantaista alkavaksi. Jos haluat, että ohjelman kalenteri alkaa jostain toisesta maanantaista, voit ilmoittaa siitä sovelluksesta löytyvästä viestit-osiossa.

Sovelluskutsu tulee sinulle sähköpostiin, jonka hyväksyttyä saat ostamasi ohjelman sovelluksessa näkyviin. Tarkemmat ohjeet sovelluksen käyttämisestä ja lisää vaihtoehtoisia valmisohjelmia verkkosivuilla www.valmisohjelmat.fi