Juoksuvalmennus
65,00 €
Aloita juoksu nousujohteisesti ja tuloksekkaasti. Juoksuvalmennus on neljän viikon tehokas valmennus, jonka avulla pääset juoksupolulle turvallisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen. Sisältää juoksuohjelman lisäksi tekniikkavalmennusta, lantionpohjaa iskutukseen valmistavia treenejä ja oheisharjoittelua (liikkuvuus & lihaskunto).
Kuvaus
Aloita tai palaa juoksun pariin turvallisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen.
Neljän viikon matalan kynnyksen juoksuvalmennus, jonka voit aloittaa kuntotasostasi riippumatta. Valmennuksessa on kaksi tasoa: Taso 1 vasta-alkajille ja taso 2 jo kuntoaan hieman kohottaneille. Mukana myös lantionpohjan fysioterapeuttien suunittelema lantionpohjaa juoksun iskutukseen valmistava osio jonka ohjeilla voit vahvistaa keskivartaloasi ennen varsinaisen valmennuksen aloittamista. Sisältää myös oheisharjoitteluna juoksijan lihaskuntoa tukevia harjoitteita sekä kehoa huoltavaa ja paremman juoksutekniikan mahdollistavaa liikkuvuusharjoittelua.
Aloittaessasi tasolla 1 voit tehdä valmennuksen uudestaan hyödyntäen tasoa 2. Valmennus on käytössäsi 3kk ostosta.
Valmennus sisältää:
- ammattilaisten laatiman nousujohteisen ja tavoitteellisen juoksuohjelman (2 tasoa)
- viikottaiset juoksuklinikat joissa opit tekniikkaa
- juoksua tukevaa oheistreeniä (lihaskunta ja liikkuvuus)
- lantionpohjaa iskutukseen valmistavia treenejä
